98.5 kiló vagyok most éjjel, és kicsit össze kell szednem ismét magam. De 98 kiló környékén vagyok, ami bíztató, és talán nem hízom vissza már 100 kilóra. Jön a torna, az edzés, a gyaloglás, a kertészkedés minden mennyiségben. :) Rászánom magam, és az időm egy részét, hogy valamit eddzek, sportoljak. Épp ideje, már régen el kellett volna kezdeni. Itt láthatod a mai nap étrendjét:
Étrend:
Reggeli: 2 dl (200g) narancslé (88 kal), 200g natúr joghurt (148 kal) + 2 evőkanál(20g) búzacsíra (70 kal),
Tízórai: 1 közepes (182g) alma (95 kal)
Ebéd: 1 tányér (400g) paradicsomleves (156 kal), 1 szelet (100g) sült hús (157 kal), 200g fejes saláta (34 kal),
Uzsi: 300g (nyers) cukkíni (51 kal),
Vacsora: 1 adag (30g) Bio Tech USA Protein Power (125 kal),
Nasi: 1 közepes (182g) alma (95 kal)
_________________________________________________________
Összesen: 1018 kalória
57% szénhidrát, 27% fehérje, és 16% zsír (69g fehérje, 148g szénhidrát, és 18 g zsír)
_________________________________________________________
Nem tudom, mennyire egészséges, amit eszek, de próbálok gyümölcsöt is, és főleg zöldségféléket, salátát is becsempészni az étrendembe. Köretet egyelőre nem eszem a hús mellé, esetleg külön, salátával majd megpróbálom.
Gyere, vegyük fel a kesztyűt a zsírsejtekkel szemben, és mutassuk meg mit tudunk. :)
