Együtt sikerülni fog!

1200 kalória körül az ideális, hogy tudjak fogyni.

2017/04/24. - írta: RiaRia

eat-567454_640_1.jpg

Sajnos, csak nem bírtam magammal, és ettem tegnap este. 10dkg pattogatott kukorica, és 5 dkg kolbász bánta, hogy farkaséhes voltam, és mindegyszálig megettem őket. Lehet, hogy többet kellene beterveznem egy napra, mert 1188 kalóriát mindenképpen megehetek, és talán 1400 kalóriánál is tudnék fogyni, és nem ennék fölöslegesen rossz kajákat. Lássuk, hogy mennyivel ettem többet az este, de ehhez képest 97 kiló vagyok most hajnal 3 órakor:

10dkg pattogatott kukorica = 461 kal, + 5dkg kolbász = 236 kal, összesen = 697 kalóriával ettem többet, mint kellett volna, és 1761 kalóriát ettem az 1064 kalória helyett. :(((

A mai étrendem talán biztatóbb, de még ez sem éri el az 1000 kalóriát. Nézzük, hogy mit fogok enni holnap:

Étrend:

Reggeli: 1db (115g) narancs (54 kal), + 2dl paradicsomlé (38 kal),

Tízórai: 1db (115g) narancs (54 kal),

Ebéd: 1 tányér (400g) zöldborsóleves (264 kal), + 1 adag ( 250g) resztelt máj (382 kal),

Uzsi: 1db (115g) narancs (54 kal),

Vacsora: 200g zabkása (242 kal),

Nasi: 2dl tejeskávé (cukor nélkül) (56 kal),

__________________

Összesen 1144 kalória.

51% szénhidrát, 22% fehérje, és 27% zsír, (ami megfelel 62g fehérjének, 143g szénhidrátnak, és 34g zsírnak)

__________________

A holnapi motiváló mondat a következő: BÍZZ AZ ERŐDBEN! :)

__________________

Bizony, bíznunk kell magunkban, most különösen igaz ez rám nézve is. Többet terveztem be holnapra, tegnap is ittam zöld teát egy csészével, ma is fogok inni, plusz még valamelyik gyógynövényteából is egy csészével. Estére beterveztem a szobabicajt, főleg, ha jól fogok állni a mérlegelésnél. Gyerünk! Mindent bele! :)

Hajrá! :)))

 

 

komment
süti beállítások módosítása