98.6 kiló vagyok most, reggel is ennyit mértem. Nehéz visszaszerezni a régi súlyt, azt, amit már sikerült elérni. Mennek a napok, és nem éri meg bűnözni nagyon. A kedvemet is visszafogja, hogy csak topogok egy helyben, és újra koncentrálni kell. De ez van, ezt kell szeretni, legközelebb kétszer is meggondolom majd, hogy mikor és mit és mennyit eszem. Haladjunk a napi menüvel tovább, itt találod a mai nap étrendjét, ami kicsit több, mint a szokásos, de belefér a napi kalóriakeretbe, hiszen 1188 kalóriát ehetek egy nap:
Étrend:
Reggeli: 1db (115g) narancs (54 kal), + 1db főtt tojás (88 kal),
Tízórai: 400g zeller (nyers) (116 kal),
Ebéd: 1 tányér (400g) zöldborsóleves (264 kal),
Uzsi: 1db (115g) narancs (54 kal), + 1db főtt tojás (88 kal),
Vacsora: 200g natúr joghurt (148 kal), + 2 evőkanál (20g) búzacsíra (70 kal),
Nasi: 1.5 dl tej (2.8%) (93 kal), + 50g zabpehely (193 kal),
_________________
Összesen: 1169 kalória
50% szénhidrát, 20% fehérje, és 30% zsír, (ami megfelel 56g fehérjének, 143g szénhidrátnak, és 38g zsírnak)
_________________
Lehet, ha jobban kitöltöm a kalóriakeretemet, nem leszek este annyira éhes. Nem muszáj mindig az 1000 kalória alatt maradni, bőven belefér néha a nasi is. És lehet, hogy egész nap jobban fogom érezni magam, mert jobban el van osztva az étel. Most tökéletesen jól érzem magam, most ettem meg pedig az uzsit, mert ugye csak egy kis borsóleves volt ebédre, de az viszont gazdagon meg volt pakolva mindennel, nem számított most, hogy melyik diétának felel meg, ettem belőle. De mást már nem is akartam enni ebédre, mivel, hogy lesz nasi, és este 7 után már nem akarok enni, így belefért az időkeretbe, hogy most egyem meg az uzsit. Próbálok rendszert tartani, van, amikor sikerül, de van, mikor borul a terv.
Tarts ki, és folytasd a fogyót, meglásd meglesz az eredménye. Nem baj, ha visszaesünk, azért vagyunk, hogy ki tudjuk javítani a hibáinkat. Hajrá! Mindent bele! :)
