93.5 - 94 kiló között mozog a súlyom most pár napja, ennél nem is szokott feljebb menni. Haladás! :) Jó étvágyam van, mégsem eszem túl magam valamiért. Talán azért, mert elkezdtem reggelente kávét inni, és ez valószínű, hogy csökkenti az étvágyat, vagy legalább is eltereli róla. Jó érzés pár kilóval könnyebben létezni, meg kell valljam.
Nekem ugye a szénhidrátdiétát javasolják a dietetikusok és a háziorvosom is, mégsem tudom ezt igazán a magamévá tenni. Nem tudok jól kalóriát számolni, sem szénhidrátot számolni, pedig csak ezt a kettőt kellene jól megtanulni, de valahogyan ez mindig kifog rajtam. Ezért eszem azt, amit szeretek is, meg ami félig-meddig egészséges is. Most például csokoládét majszolok, mert ez a súly most megenged egy kis kitérőt. Nem jó bestresszelni magunkat a fogyás miatt vagy éppen a hízás miatt, ez nem vezet sehová sem. Nem is lehet úgy jól élni, ha örökösen megszorítások közepette éljük az életünket. A hibám az, hogy nagyon keveset iszom vizet még. Egyszerűen elfeledkezem róla. Amit iszom, az az ásványvíz szokott lenni általában, de növelni kell a mennyiséget, mert ez is okozhat problémákat. Megjött a Lusta Torna DVD, ki is próbáltam, szuper, de még ezt is elég nehéz nekem gyakorolni. Most már egy kicsit "hajtok" a 93 kiló felé, mert van az a pillanat, amikor megunok egy bizonyos súlyt. Voltam már egy ideig 94 kiló, most már jöhet a 93 kg, de csak lazán, szépen sorban. Ha nem is szélsebesen, de haladok úgy, ahogy azt kitűztem magamnak és ahogy szeretném is. Meg vagyok elégedve, és ez a fő szempont és ez a lényeg. A mozgást sürgetnem kell kicsit most, mert voltak napok, amik kimaradtak.
Már azért okosodok is az életmódváltásnak köszönhetően. Tudom, hogy már semmiesetre sem szeretném visszahízni a leadott kilókat. És ezért mindent meg is teszek. Például ugye tartom az étkezési ritmusomat, mindig ugyanakkor eszem a reggelit, meg a többi étkezést is igyekszem tartani. Még egy van, amit nagyon nem szeretnék ellébecolni, ez a felkelés utáni torna reggel. Akármilyen keveset is tudok mozogni reggel, mindenképpen be kell vennem a feladataim közé, ez lehet csak 5 perces kis bemelegítő gyakorlat is, a fő, hogy rendszeres legyen. Szerintem a rendszeresség sok mindent megold nekünk a diétában, ugye ha tartod az étkezésedet, meg a mozgási ritmusodat is, meg az alvást sem sumákolod el, máris könnyebben tudsz tartani egy súlyt úgy, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat. Régebben szedtem Slim Lady kapszulát, ez akkor jó volt, segítette a fogyásomat. Most is gondolkodok hasonlóban, bár a reggeli kávé tényleg jól elveszi az étvágyat, nem eszek minden egyes másodpercben, és ez jó. :) De valamilyen nem drága étrendkiegészítővel lehet próbálkozni. Nekem most van itthon Aktív Árpa formulám, azt szoktam joghurtba belekeverni, vagy rászórom az esti zabkásámra, ez is kordában tartja a súlyt, és nagyon egészséges. Nem szabad azonban drasztikus eszközökhöz folyamodni, amik csak hashajtónak valók, oda kell figyelni arra, hogy mit eszünk meg.
Alakítsd ki a kis komfortos életedet, olyat, amiben jól érzed magad, aminek tudsz örülni minden egyes nap. Ha nem vagy elégedett ezzel, akkor a szervezeted ezt azonnal észreveszi, és bestresszelsz fölöslegesen. A stressz hizlal bitang módon! Nem is gondolnánk, hogy mennyire! Alakíts ki egy nyugodt környezetet a magad számára, és mint írtam, foglalkozz mindennap egy kicsit az életmódváltásoddal. Ez szinte kötelező kell hogy legyen. Ha mindez megvan, biztosan beindul a fogyásod neked is, és meg is fogod tartani a súlyodat. Ne várj a jövő évi fogadalmakig, nem baj, ha az ünnepeket is jó közegben töltöd, ez felszabadít téged a kötöttségek alól, és még az sem baj, ha az ünnepek alatt majd hízni fogsz, ez bármikor bekövetkezhet, akkor is, ha nincsen szülinap vagy más ünnepelnivaló. Figyeld magad mindennap, hogy hol buksz el. Ezt írd fel magadnak, és legközelebb jobban figyelj erre. Én szinte minden délelőtt és szinte minden délután is pluszban megmérem a súlyom. Ez nekem nem baj, én így szoktam meg, és azt is megszoktam, hogy grafikont csinálok a fogyásom haladásáról, és rögtön beírok egy új elért célsúlyt a kalóriabázis.hu oldalra, mert így látom, hogy hogyan is kellene haladnom. Ne hallgass senkire fogyás terén! Ez szabály! Ami másnál bevált, nem biztos, hogy nálad is ugyanúgy tud működni. Ezt mindig tartsd észben, és csak a saját józan eszed vigyen előre az utadon, az életmódváltás göröngyös kis útján. Majd meg fogod látni, hogy tudod irányítani a súlyodat, ha figyelsz mindennap magadra! Ne siess! Nem kell úgy rohanni! Az alma is lassan érik, de annál finomabb, minél inkább meg tudod várni, hogy beérjen. Ugyanígy van ez az életmódváltásnál is. Mindig egy apró pici változtatás kell csak, a régi szabályok pedig már mindig érvényben maradnak, így egészítik ki a napjaidat, és így tudsz kialakítani magadnak új jó szokásokat. A többit mind elvégzi a szervezeted és az okos gondolkodásod, majd meglátod! :)
Hallgasd meg ezt a jó kis dalt, és aludj majd egy jót az éjjel! :)
