Ugye minden napra van napirendünk, mert vagy kinyomtattuk, vagy minden nap leírjuk magunknak egy füzetbe az aznapi programunkat. Én eddig nem alkalmaztam ezt a módszert, amit szerintem régen kellett volna, hátha gyorsabban fogytam volna vagy kitartóbb lettem volna.
Lássuk, mit is csinálok most! Rém egyszerű, és lehet, hogy te már alkalmazod is, de én csak most jöttem rá, hogy a motiváció megerősítéséhez rendkívül hasznos lehet. A napirenden ugye fel van tüntetve az időpont, hogy mikor mit csinálok. Pl. délután 16 órakor van az uzsonna, stb. Azt gondoltam ki, ha egy nap, amikor megeszem pl. az uzsit, akkor mellé írom, hogy - MEGVOLT AZ UZSI! :) -, és minden egyes program mellé ugyanígy mellé írom, ha megcsináltam. DE! Csak akkor, ha megcsináltam. Ha valamiért nem tudtam elvégezni az adott programot, akkor kihagyom, üresen hagyom azt a részt, így este fogom látni, hogy mit végeztem el és mit nem. Tudom, hogy egyszerűen ki is pipálhatnám, de nálam az a módszer nem működött, ez, hogy odaírom azt a pár szót, hogy MEGVOLT AZ UZSI! :), ez jobban bejött, láthatóbb, érzékelhetőbb volt, mintha csak kipipáltam volna. Nem nagy dolog, gondolhatod, de csak időt kell fordítani erre is, és meg kell csinálni, fel kell írni, hogy elvégeztem a feladatot. Csak arra a 10 pontra kell koncentrálni, amit egy hónapra feladatul kitűztem magamnak, csak azt kell teljesíteni, nem többet, bőven elég lesz erre figyelmet fordítani.
PÉLDA:
6 óra = REGGELI => MEGVOLT A REGGELI! :)
7 óra = TORNA => .........................................
8 óra = MUNKA => MEGVOLT A MUNKA! :)
12 óra = EBÉD => MEGVOLT AZ EBÉD! :) és ETTEM ZÖLDSÉGET AZ EBÉDHEZ! :)
13 óra = MUNKA => MEGVOLT A MUNKA! :)
16 óra = UZSONNA => MEGVOLT AZ UZSI! :) és ETTEM HOZZÁ ZÖLDSÉGET! :)
17 óra = TORNA => MEGVOLT A TORNA! :)
stb.
Látszik este majd például, hogy a reggeli 7 órási tornát ellébecoltam, nem csináltam meg, mert nem írtam oda, hogy kész van. Tudom, hogy amúgy is a fejemben van, hogy nem tornáztam reggel, de másnap vagy harmadnap, vagy egy hónap múlva már nem fogok emlékezni rá, az biztos, így meg nyomon követhető. Egyszerű, és nem Nobel-díjas trükk, de hatásos, és plusz motivációt ad a továbbiakhoz nekem. Egy hónap után értékelés, és máris tudom, hogy miben vagyok jó és mit mulasztok el mindig megcsinálni. Muszáj így csinálnom, mert az írás világosan mutatja az igazságot, nem lehet melléfogni. Persze csak ha rendesen írom mindig mikor mit végeztem el. Ezek pozitívumok tudnak lenni, és tovább visznek az ideális súlyom felé.
