Majd egy éjszakát rááldoztam, hogy meghozzam a döntésemet. Olvastam egy honlapon, hogy többek között a CÉLOK között kell szerepeljen, egy realista cél, és egy másik, ami az álomcél.
Sokáig gondolkodtam, és így sikerült döntenem:
Döntés: - Változtatni fogok!!!
Cél:
1.) - REALISTA: karácsonyig leadok 10 kg-ot!!! (ez bevállalható, mert még egy kilót sem kell leadni hetente).
2.) - ÁLOMCÉL: 70 kg !!! , ez motivál majd az év többi napján.
----------
Énidőt kell biztosítani magamnak, hogy tudjak törődni a fogyókúrával. És, még megnéztem éjjel egy főorvos videóját arról, hogyan élhetünk 100 évig, azaz A HOSSZÚ ÉLET TITKA! (ez a videó a blogban is benne van)
Ebben arról volt szó, hogy HIT-re, FIZIKAI TEVÉKENYSÉGRE, AKTIVITÁSRA, és MOZGÁSRA, SPORTRA van szükség, hogy hosszú életet élhessünk meg.
Túl sok zsírt eszünk!!! -- ezt le kell dolgozni!
A táplálék vitamindús kell, hogy legyen,. SÉTÁLNI kell, GYALOGOLNI, amennyit csak tudunk.
ÖRÖK CSELEKVÉS a kulcs, HAJTANI KELL, MENNI KELL !!!. EL KELL FOGLALNI MAGUNKAT VALAMIVEL !!!
Legyen egy jó hobbink!!!
---
Tömören ennyi fért bele a videóba, de ezek megvalósítása sem mindig egyszerű.
---
Szóval én is hajtom magam még egy kicsit, és ha már belevágtam a jó múltkorában a két éves fogyókúrába, legalább addig biztosan kitartok a bloggal is, meg a szándékommal is. Remélem, hogy most lesz is eredménye. Írom minden nap, hogy kevés zsír szerepeljen az étlapomon.
3x fogok enni, ebből 1 db főétkezés lesz, és számolom a szénhidrátot és a kalóriát is. Ebben az egy főétkezésben minimális szabad, hogy legyen a szénhidrát, inkább fehér húsok (hal, baromfi), és SOK ZÖLDSÉG kell, hogy szerepeljen !!!
Az étkezések között gyümölcsöt fogok enni, egy-egy db almát például.
1-2 étkezést ki lehet váltani => fehérjeporral, ami vitaminokat is hoz a szervezetembe.
----------
ui.: nem szabad így elkeseredni, mint én tettem az előző bejegyzésben, vagy ha már sikerült elszontyolodni, minél hamarabb ki kell kászálódni belőle! Irány a Karácsonyi CÉL megvalósítása!
