Megcsináltam a holnapi étrendet. Mindig törekszem arra, hogy jóízűt egyek, élmény legyen a napi étrendem, de benne maradjak a keretemben. Ugye 1400 kcal/175g CH-ra vagyok beállítva, ha ezt tudom tartani, akkor a dietetikusok szerint fogyni fogok. Lássuk akkor a holnapi étrendet! A déli főétkezést tartom arra érdemesnek, hogy akkor egyek olyasmit, amit általában diétában nem szoktak. Én mégis bevállalom, mert másképpen nem tudok fogyózni.
Étrend! - 2025. április 12-ére, szombatra:
Reggeli: 200g natúr joghurt, + 1 adag (20g) Aktív Árpa Formula = 219 kcal
Tízórai: 2 adag (57g) Korpovit sokmagvas keksz + 2 dl 2.8%-os tej = 363 kcal
Ebéd: 200g csirkeleves gazdagon = 74 kcal
60g csülökpörkölt = 121 kcal
60 g főtt tészta = 95 kcal
10 dkg zöldségragu = 52 kcal
Vacsi: 2 db tükörtojás kevés olajon =198 kcal
1 szelet fehér kenyér = 189 kcal
10 dkg zöldségragu = 52 kcal
-----
Összsen: 1363 kcal
-----
Próbáltam zöldségragut beletenni, de lehet, hogy uborkasaláta vagy csemege uborka lesz helyette, még nem tudom, de elbírná pluszban is az étrend őket, szerintem. Nem hiszem, hogy éheznék emelett az étrend mellett, próbálom így követni a többi napot is, mindig a déli étkezés a fő szempont, én akkor vagyok a legéhesebb. Ha sikerül, minden napra beírom majd az étrendemet, a kalóriabázison be lehet írni előre is, de naplómban is meglesz majd. Hát, nagyon kíváncsi leszek magamra, mert én már nem tudok úgy fogyózni, hogy koplalok, próbáltam, de nem megy, igaz, áldásos hatása van, de nekem hosszú távon nem működik. Ezért be kell kajálnom, ha tetszik, ha nem. De ezeket a magyaros ételeket szeretem egyébként is, ami délben van, a többi azért van írva, mert attól, azoktól fogyok majd, de azokat is szeretem. Senki sem fog tudni hosszú távon lefogyni, ha nem eheti azt, amit szeret, mert a szervezet besokall, megunja, és fellázad. Ezért hülyeség fogyózni! Enni kell ahhoz, hogy legyen energiánk, és hogy legyen miből erőt nyerni, meg hogy tudjunk edzeni is, meg dolgozni is. Ha csak koplalunk, vagy ésszerűtlenül étkezünk, hiányosan, akkor megszenvedi ezt a szervezetünk. Úgyhogy gyerünk! Minden napra meg kell írnod neked is az étrendedet, mert nem fogod tudni, mit kell betartanod, mit kell, hogy egyél egyes napokon. Ugyanazt nem lehet enni mindig, mert unalmas, és nincs is benne elég vitamin. Lássunk munkához, mert a június is mindjárt eljön!
