Tartom a 97.5 kg-ot, és meg is gyógyultam, semmi sem akadályoz ezért abban, hogy jól fogyjak tovább. Most szinte bármit ehetek, mert nem jönnek vissza a kilók, de azért tudom, hogy nem szabad elbíznom magam, mert ugyanolyan gyorsan visszájára is fordulhat minden.
Észrevehetően kevesebbet eszem, és ez azért érdekes, mert most nem nagyon figyelem, hogy mennyi étel is jut egy napra, amit megkívánok, azt eszem. De épp ez a szép a fogyókúrában, hogy egy idő után, ha ugye van elég kitartásunk, beáll az étrend, és a gyomrunk sem kíván többet, mint ahogy az jólesik neki. Meg is becsülöm ezt a súlyt most, mert tudom, hogy bármikor képes vagyok pillanat alatt 100 kiló fölé jutni. Nyár van lassacskán, és ilyenkor én jobban tudok valahogyan fogyni. Neked is ezt tanácsolom, hogy használd ki ezt az évszakot arra, hogy jó formába hozod magad. Persze ilyenkor is van, ami csábít, a kóla, a fagyi, a jégkrém és társai, de még ezeket is meg tudjuk engedni magunknak a józan ész határain belül. Én is eszek most is csokit, de nem sokat, csak annyit, hogy ne sóvárogjak utána. És ez eddig be is jött, mert tudom mikor kell abbahagyni a csokievést is.
Most megnéztem a grafikonomat is, és ezek szerint csak június közepén kellene 97.5 kg-os legyek, és ez nagyon nagy öröm nekem, mert igaz, nem telt el még április 28 óta sok idő, mert ugye akkor kezdtem el a mostani fogyót, de ilyen sokáig még nem tartottam úgy formában magam, hogy ne híztam volna vissza. Ez szuper, ezt te is láthatod, ha visszaolvasol. Az előttem álló hétre a tervem az, hogy legalább 97 kg-ra lefogyjak, szóval szépen hagyom, hogy úgy alakuljon a súlyom, ahogy csak akar, de odafigyelek az éhségérzetre. Ugyanis, ha kihagyunk étkezéseket az nem jó, mert utána nagyon éhesek leszünk, és sokkal többet meg tudunk enni, mint egyébként. Ha nem vagy éhes véletlenül ebédkor vagy uzsonnakor, akkor is egyél valamit, hogy tudja a szervezeted, hogy gondoskodsz róla. Meghálálja, hogy törődsz vele, és úgy fogysz majd, hogy észre sem veszed ezt.
Mozogni mindig kell. Bármit! Mindegy mit, csak ne ücsörögjünk, ne unatkozzunk feleslegesen. Minden széken töltött idő elvesz a ruganyosságunkból, mert nem mozognak a tagjaink, nem használjuk rendeltetésszerűen őket. Ha csak helyben jársz, már azzal sokat tettél a lábad ruganyossága érdekében. Meg kell mozdulnunk, használni kell a kezünket, a lábunkat, hogy az ízületeink jó formában legyenek mindig. Izmot építeni mindig nagy öröm kell, hogy legyen az életünkben. Izmok nélkül nem tudunk járni, futni, szaladni, és nem tudunk erősen markolni, fogni sem. Nem is hinnénk, milyen hamar megszokja a szervezetünk, hogy nem csinál semmit. Ezt nem szabad hagyni, mozgásba kell hozni a testünket minden egyes napon.
Én most rettentő jól alszom, de ez nincs mindig így, mert van, amikor felébredek éjjel. Erre nagyon figyelek, és ezért írok mindig napirendet, hogy jól tartsam magam az alvási ritmusomhoz. Az étrend, a mozgás és az alvás a legeslegfontosabb, amire mindig kell időt áldoznunk. Sok minden tud közbejönni még egy nap alatt is, de észnél kell lennünk, épp azért, mert fogyózunk. Van, amiről le kell tudnunk mondani a saját érdekünkben, és van, ami magától oldódik meg az életünkben, nem is gondoljuk, hogy ez így lehetséges, de majdnem mindig így is van. Van, amire figyelnünk kell, de van, ami önmagától oldódik meg, vagy éppen attól, hogy figyelni tudtunk magunkra. Nem mindegy. Észre kell tudni vennünk ezt, és gyorsan be is kell építenünk a szokásrendszerünkbe ezeket, hogy egyre könnyebb dolgunk legyen, ahogy haladunk a vágyott súlyunk felé. Minél több jó szokást tudunk kialakítani, annál hamarabb és annál könnyebben érjük el a célunkat.
Jöjjön most a vasárnapi motiváló mondatunk, amire jó, ha figyelünk. Ez a következő:
Befejezem, ami fontos, és elengedem, ami nem.
