96 kiló vagyok már, elég nehezen mennek a dekák, de legalább lefelé haladok. És kezdem élvezni a fogyókúrát, főleg így, hogy nem hízok vissza. Persze ingadozok néha, de jóleső érzés, hogy lassan beleférek egy kiszemelt nadrágba. Ez már régen célom, és mint írtam, direkt nem veszek már nagyobb méretű ruhákat, bele kell fogyni a régi ruhatáramba.
Ma ezért ismételten ruhapróba következik, a legnagyobb örömömre. Nekem a türelemmel van a legnagyobb bajom, mindennap várom, hogy kevesebbet mutasson a mérleg. De már nem ugrálok mindennap a mérlegre, és lehet, hogy meg is nyugodtam egy kicsit, alakul a kitartásom is. Írok a diétáskönyvből egy napot, amit azért sokszor kihívás betartani, de egyre jobban hozzászokom, hogy kevesebbet eszek.
Étrend:
Reggeli: 2 dkg barna kenyér (95 kcal), 4 dkg gépsonka (65 kcal), 4 szem retek (15 kcal),
Tízórai: 3 dl aludttej 1,5%-os zsírtartalmú tejből (135 kcal),
Ebéd: paradicsomleves (59 kcal), csirkegombóc (195 kcal), parajfőzelék (115 kcal), 1/2 közepes alma (15 kcal),
Uzsonna: sárgarépa-saláta (70 kcal),
Vacsora: 4 dkg barna kenyér (95 kcal), 1 kockasajt (75 kcal), 3 dkg zalahús (80 kcal),
Utóvacsora: 1 közepes alma (30 kcal),
_______________
Ez összesen 1044 kcal, és 110 g szénhidrátot tartalmaz.
Az utóvacsora ugye azért kell, mert ez egy cukorbetegeknek szóló diétáskönyv, és mindig szerepel benne utóvacsora, így nem borul fel a vércukorszint.
Néha kevésnek tűnik az, amit eszem, de mindig azzal vígasztalom magam, hogy ennyi étellel azért ki lehet bírni másnapig. Már el tudom terelni az éhségről a figyelmemet, és várom, mi is lesz a következő fogás, a következő étkezés. Régen voltam már 96 kiló, mindig megrekedtem valahol, és jöttek vissza a kilók. De minden egyes fél kiló leadása olyan fenomenális energiát szabadít fel bennem, hogy van kedvem a folytatáshoz. És ez így tökéletes! :) Sikerült áttörnöm egy olyan falat, ami a 97 kiló fogságában tartott, innen mindig visszahíztam valamilyen oknál fogva. Remélem, ettől az átoktól most végérvényesen megszabadultam.
Már várom, hogy mikor írhatok legközelebb, mert az azt is jelzi, hogy fogyok. Gyere, tarts velem, és szabaduljunk meg a zsírsejtektől minél hamarabb. :)
Küldök neked egy dalt, hallgasd szívesen. :)
