Most betegség kínoz, ez visszavetett a lendületemből is, sőt még plusz kilók is jöttek vissza, amire ügyelnem kell. De már kifelé lábalok a betegségből, így tudok már másra is koncentrálni. Én is azt teszem, amit a címben is javaslok neked, mindig csak egy napra tervezek előre. Bőven elég ennyivel foglalkozni egy nap, sőt, van, amikor csak egy este pár óra vagy még annyi sem jut a tervezésre.
Ha megrekedtél, ne aggódj emiatt, teljesen felesleges. Vedd elő újra amiket már jegyzeteltél magadnak, amiket összeírtál, hogy könnyebb legyen a másnap tervezése. Ha vannak fix pontjaid, például én mindig délután 4-kor tornázom, vagy délben eszem meg az ebédemet, szóval, ha vannak fix pontjaid, akkor sokkal könnyebb dolgod van. Mindig legelőször írd fel azt, hogy mit fogsz enni, és ennek jó ha tudod a szénhidráttartalmát, mert a többi körülbelül adja önmagát. Ha tudod, hogy mennyi szénhidrátot kell megegyél egy nap a diétádhoz, akkor jó ha ezt észben tartod. Én is már felírtam a holnapi menütervet, 178g szénhidrát jött ki a holnapi napra. Ez azért fontos, mert ha nem írod le, akkor hajlamos vagy többet enni a kívántnál. Én legalább is nem tudok mértéket tartani, ha nincs keretbe szabályozva az, amire oda kell figyelnem. Szóval mindig csupáncsak egyetlenegy napra figyelj és tervezz, és ez a nap a következő nap kell hogy legyen. A többi ne foglalkoztasson, azt majd betervezed holnap vagy holnapután. Lesz így is épp elég tennivalód egy nap, a tervezés nem szabad, hogy nagyon sokáig tartson. Ami a kivitelezést illeti, azt jó észben tartanod, hogy csakis akkor fogsz fogyni, ha betartod amit kiszabtál magadnak (persze csak ha jól kalkuláltál). El is rakhatod holnapig a tervezetet, ha kész vagy vele. A fontos, hogy önmagadra minden napra tervezz be időt, olyat, amikor azzal foglalkozol, hogy kiderítsd mi okozta az eddigi hízásaidat. Ezzel azért kell egy kicsit foglalkozni mindennap, hogy tudjad, hogyan szembesülj önmagaddal. Én magamról tudom, hogy ez a valami a csokoládé és a cukorka mértéktelen zabálása volt. Ezért híztam meg, és még azért, mert nem mozogtam eleget, kihagytam a mozgást az életemből. Egyre kevésbé foglalkoztam vele, és ez megbosszulta magát. Ha hozzávesszük a csokikat és cukrokat is, akkor ez egy önmagát gerjesztő folyamat volt, és ez önkéntelenül is hízáshoz vezetett. Tudd, érezd, hogy csak ha figyelsz magadra mindennap, akkor leszel eredményes. Ha kihagysz egy napot is, akkor már lanyhul a figyelmed, és könnyebben lépsz a rossz útra. Tehát tervezz be egy napot, és másnap tartsd a terved ütemét. Mindig nézz rá napközben is a lapodra, hogy ne térj el a helyes iránytól. Először furcsa lesz, mert szabadabb mozgásban voltál, most már lesznek kötött programjaid, például amikor tornázol vagy amikor ebédelsz. Ne érezd kényszernek az egészet, gondolj arra, hogy mások is hasonlóképpen tesznek, mint te, sőt, van, akinek egészen be van táblázva az egész napja. Gondolom a tiéd is be lesz táblázva, meg az enyém is, mert sok minden szükséges ahhoz, hogy jól tudjuk végigvinni egy napunkat. Az eredményt majd este meglátod, és az maga lesz az öröm és boldogság, mert ha leméred magad vagy ha csak végignézed, hogy mindent betartottál, már az kész felüdülés lesz a korábbiakhoz képest. Úgyhogy hajrá! Én drukkolok neked is ugyanúgy, mint magamnak, ugyanazt az utat járjuk, és ez az út néha göröngyös lesz, néha sima, de mindenképpen végig szeretnénk menni rajta. Legyél mindennap elég vidám ahhoz, hogy jókedvvel irányítsd a lépteidet, és kívánom, hogy sikerüljön napról napra egyre jobb célokat megvalósítani! :)
Hallgass meg egy dalt, hogy legyen kedved a tervezéshez. :)
