Nem volt időm írni, nem is mértem ma magam, de mindenképpen még ma szeretném leírni a mai étrendet. Nem is nagyon húzom az időt, mert lassan aludni kell menni. Elég jól bírtam a mai napot, igaz, nem tudtam bicajozni sem. Nézzük a mai étrendet:
Étrend:
Reggeli: 4dkg pulykafelvágott (82 kal), + 2dkg májkrém (43 kal), + 1db uborka (7 kal), + 5dkg korpás kenyér (143 kal),
Tízórai: 1 közepes alma (95 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Ebéd: 75g seréssült (188 kal), + 216g tökfőzelék (153 kal),
Uzsi: 2dl kefír ( 132 kal), + 1db Korpovit keksz (19 kal),
Vacsora: 1db baromfivirsli (114 kal), + 100g párolt karfiol (37 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal),
_________
Összesen: 1201 kalória,
Itt most a zsírérték több (16 grammal).
42% szénhidrát, 18% fehérje, és 40% zsír, (ami megfelel 53g fehérjének, 124g szénhidrátnak, és 52g zsírnak),
_________
A mai motiváló mondat a következő: NE MINDIG CSAK A SAJÁT FEJÜNK UTÁN MENJÜNK!
_________
Hallgassunk meg másokat is önmagunkról, sokszor jobban látnak mások milyenek vagyunk mi, mint mi saját magunk. Kérdezzük meg a barátainkat, mit gondolnak rólunk, ők valamivel objektívebben tudnak minket értékelni. Ha magunkra ismertünk egy-két jellemvonásban, az nem csak a véletlen műve lehet. Higgyünk azoknak, akik jót akarnak nekünk, és csak a jobbítás szándékával segítenek nekünk.
Tarts ki, és mindig légy optimista! Ne add föl sosem a reményt, hogy elérheted az ideális súlyodat. :)
