96 kiló vagyok most este, az jó, hogy nem ment feljebb a mérleg mutatója. Innen kezdek megint építkezni lefelé. Most, ilyenkor szoktam a jól bevált receptekhez folyamodni, olyan élelmiszerekhez, alapanyagokhoz, amikből mindig sok van itthon és eddig hanyagoltam őket.
Ilyen a joghurt zabkorpával, a zabkása, a Korpovit keksz forró tejjel, a zöldségragu, a főzelékek, levesek, és minél kevesebb kenyér. A lassan felszívódó szénhidrátok a jók ilyenkor, ezeknek jó utánanézni, mert ezekkel csatát lehet nyerni. Sok víz, tea, és ugye a mozgás, az edzés, a torna, no meg a pihenés, az alvás fontossága. Ezt hanyagoltam az ünnepek alatt, így ezekhez kell visszatérnem. Ha nem teszem, tovább fog nőni a súlyom, amit nem szeretnék. Kb. két-három kilóval vagyok most több, mint amilyen szerettem volna lenni, de megérte, mert jól sikerült a karácsony is, meg a szilveszter is. Mindig vissza kell térni az alapokhoz, ha vétkeztünk, mert innen tudjuk a járást a fogyókúránkhoz. Nem mindent kell egyszerre visszavezetni, fő a fokozatosság, de amit bír a szervezetünk, azt azért ki kell használni.
Nem írok most túl sokat, mert fáradt vagyok, eddig tartott az újévi dínomdánom, most már pedig össze kell szednem magam és a helyes útra kell rátérnem. Ha megfogadtál valamit erre az évre, és tudod is tartani hosszú távon, az jó. Én csak arra törekszem, hogy visszataláljak arra az útra, ami levitte a súlyomat már 93 kg-ra, de ennél azért picivel többet várok magamtól első körben, a 90 kilót célzom meg minél hamarabb. Jobban hangzana a 89 kiló, de a 90 kg is olyan szép kerek szám, hogy tudom, örülni fogok neki, ha elérem. A közepes cél az ugye a 70 kg, de nincsen meghatározva, hogy mikorra érjem ezt el, a lényeg, hogy addig biztosan nem állok meg, utána, ha elértem, akkor is csak rövid időre, hiszen mindig visszavándorol egy-két-sok súly, amit nem szeretnénk, de mégis így történik. Szándékosan hagytam ki a 80 kg-ot, ezt a súlyt régebbről ismerem, tudom, hogy milyen érzés nekem így létezni, ezzel a súllyal, de 70 kilós már nagyon-nagyon rég voltam, így célnak nem is rossz.
Itt tartok, nem járok már dietetikai tanácsadásra, de laborban sem voltam, így most nem tudom, hogy szükség lenne-e rá, mert azért rengeteg szaloncukrot ettem meg az ünnepek alatt. No, majd kiderül ez is nem is olyan sokára, addig is légy jó, és figyelj magadra! :)
