Mától (megint) új időszámítás kezdődik az életemben. Jobban figyelek magamra, főleg az étkezésre és a mozgásra. Megint hízásnak indultam, és ha nem figyelek oda, visszafordíthatlanul meghízok ismét. Nem beszélve az egészségügyi következményekről. De figyeljünk a mai étkezésre, ami szintén finom, nyárias, és laktató. Lássuk csak:
Étrend:
Reggeli: 4dkg sonkaszalámi (65 kal), + 2dkg húskrém konzerv (66 kal), + 150g csalamádé (23 kal), + 5 dkg félbarna kenyér (123 kal), + 125g gyümölcsös joghurt (105 kal),
Tízórai: 1db Túró rudi (109 kal),
Ebéd: 200g zöldbableves (120 kal), + 6dkg sült csirkemell (89 kal), + 150g sült zöldség (119 kal),
Uzsi: 1 közepes alma (95 kal), + 1 szelet Hamlet (35 kal),
Vacsora: 124g tojásos lecsó (92 kal), + 1db kifli (136 kal),
________
Összesen: 1175 kalória,
53% szénhidrát, 19% fehérje, és 27% zsír, (ami megfelel 52g fehérjének, 144g szénhidrátnak, és 32g zsírnak),
Ez is egy tökéletes menű, minden a helyén van, minden határon belül van, kivéve a szénhidrátot, de az is csak 9 grammal több.
________
A mai motiváló mondat a következő: NE HAGYJUNK KI EGYETLEN NAPOT SEM.
________
Muszáj újrakezdeni mindent, nagyon elszaladt velem a ló, illetve a kiló. Nem örülök neki, de ha mérgelődöm, az csak feszültséget idéz elő.
Holnap műzli, francia hagymaleves, pulykamell, főtt krumpli, és frankfurti leves is lesz. Ha tudunk, főzzünk egy, esetleg két személyre, így könnyebb dolgunk lesz később.
Most nem is írok többet, mert már késő van, olvasd és próbáld tartani az étrendet.
