Hát, ez az, amitől féltem! Nem sok megszorítás van nekem kikötve, mégis ha az egyiket megszegem, kezdhetem elölről az egészet, újra az első napnál találom magam. Már 6. napja tartott a programom, de nem bírtam ki, és ettem 18 óra után. Ez azt jelenti, hogy hiába edzettem, hiába nem ettem túl magam napközben, elszúrtam a dolgot azzal, hogy nem tudtam parancsolni magamnak. Most újra az első naptól számít minden. Sajnos, nem éri meg megszegni a szabályokat. Így jártam, ezt kell most elfogadnom, ilyen vagyok. Még!
Sokat tanultam tavaly december 28-a óta, mert akkor kértem tanácsot, hogyan is változtassak. Már a 10. napnál tartanék, de most muszáj mindent elölről kezdeni. Újra számolódik az egy hónap. Viszont van egy jó hírem! :) Én azt hittem, hogy nehezebb lesz majd az egy hónapos kitartás után, de inkább könnyebb lesz, mert már a szervezetem igényelni fogja a sportot, a szobabicaj sokkal könnyebben fog menni, és már vágyni is fogok arra, hogy edzhessek. Csak ez a fránya 18 óra utáni nem evés, ez mindig kifog rajtam. Egyszerű lenne betartani, ha tudnék parancsolni magamnak. De nem tudok. Egy ideig bírom, azután elszakad a cérna, és minden borul.
Most már van annyi eszem remélem, hogy mind az öt szabályt kivétel nélkül tudjam tartani, és ne csábuljak el. Még egy szabály, amit igencsak jó, ha betartok, az a reggeli időben való felkelés. 6-kor legkésőbb talpon kell lennem, ezért már sokszor este nyolckor aludni megyek, aminek áldásos jó hatása van. Sokkal kipihentebb vagyok, és józanabbul tudok gondolkodni másnap.
Mindig is az étrenddel voltak bajaim. Túl sokat és sokszor ettem. A helyzet javult, de amint az ábra is mutatja, van, hogy nem tartom be azt, amit kellene. Már nem eszem annyit, mint ezelőtt, de még ez is sok. Variálni fogom a mennyiséget, hogy lássam, hol hibázok. Három étkezés bőven elég egy napra, abból is a vacsora elég szegényes kell, hogy legyen. Azt ehetem, amit szeretnék, nincs korlátozás, ezt amúgy sem tudnám tartani. Csak a mértékre kell nagyon figyelni. Kisebb adagok bőven elegendőek. Kisebb tányérokban is elfér az, amitől jóllakom. Stb. Ésszel kell gondolkodnom, és mindig csak arra összpontosítani, ami előttem van feladat.
Minden borul, ha nem tartom az előírt feladatokat. Ezt jó, ha te is így csinálod, mert nagyon jó ösztönző tud lenni, ha tudjuk, hogy elölről kezdődik minden, az első napra ugrunk egyből, ha megszegjük a szabályokat. Minden elvész, amit addig csináltunk. Az edzés, ha kimarad, - jaj, nem is jó már belegondolni! A 18 óra utáni nem evés, - ezt nagyon észben kell tartani. Napközben nincs nasi, - ez is fontos része a mindennapjaimnak.
Csak olyan szabályokat tűzzél ki magadnak, ami kicsit azért megdolgoztat, de tudod, hogy be tudod tartani, tudod hozni a formád. Én nagyon mélyről indultam, ami az evést illeti, így nem csodálkozom, hogy néha megbotlom. De tanulok minden visszaesésből, és kijavítom a hibám.
Folytasd a kilók elleni harcot, mert megéri a küzdelem. :)
