Tegnap szuper nap volt, mindent betartottam, és most vagyok éjfélkor 97 kiló. Ma ismét gyalogolok, remélem, hogy lesz eredménye. Már kezdem megunni a 97-es számot is, hiszen van alatta 96, 95, 94, vagy akár 93 kiló is. Hamarosan azért remélem, hogy eljutok oda is. Jól érzem magam, nincs falásrohamom most, jó kedvem van, és örülök, hogy tartom a súlyom. :))) Jól koncentrálok, és amikor visszajöttem a sétából, lemérem magam. Mivel reggel sokat nem fogok enni, így jó eredményre számítok. Lássuk a mai étrendet:
Étrend:
Reggeli: 1db (115g) narancs) (54 kal), + 2dl paradicsomlé (38 kal),
Tízórai: 1db (115g) narancs (54 kal),
Ebéd: 1 tányér (400g) húsleves (tészta nélkül) (136 kal), + 150g rizibizi (174 kal), + 5db savanyú uborka (36 kal),
Uzsi: 1db (115g) narancs (54 kal),
Vacsora: 2dl tej (2,8%) (124 kal), + 50g zabpehely (193 kal),
Nasi: 2dl tejeskávé (cukor nélkül) (56 kal), + 6dkg trappista sajt (229 kal),
_____________
Összesen: 1148 kalória
47% szénhidrát, 22% fehérje, és 31% zsír, (ami megfelel 61g fehérjének, 135g szénhidrátnak, és 39g zsírnak)
_____________
A mai motiváló mondat a következő: A KITARTÁS A KULCS.
_____________
Most elég jól oszlik el a kalória, még ehettem volna 40 kalóriát, pl. egy kisebb narancs még beleférne a napi keretbe nasinak. Repdesek a boldogságtól, mert azért már egy ideje tartom a 97 kilót. Igaz, van, mikor belakok, de másnap igyekszem kompenzálni valamivel, pl. a gyaloglással. Néha azért még kicsit éhes vagyok, főleg ha csak egy narancs az uzsi, de tudom, hogy jó rostos, így megelégedek vele.
Folytatni kellene ezt a jó sorozatot, és lejjebb kellene menni ma 96 kiló közelébe. Az lenne ám a varázslatos! :))) Ne hanyagold el magad te sem, folytassuk a küzdelmet a kilók ellen, meglásd mi fogunk felülkerekedni.
Hallgass meg egy dalt, és tarts ki a végsőkig. :)
_____________
Ui.: Reggel 5 órakor 96.6 kiló vagyok!!! :)))
