Kezd nagyon frusztrálni, hogy naponta írom, mennyi is a súlyom. Mindig azt hiszem, hogy az előző naphoz képest kell fogynom fél vagy egy kilót. :((( Ezért elhatároztam, hogy csak hetente mérem magam, és akkor írom be a súlyomat. Tehát, legközelebb majd május 17-e körül írok konkrét súlyt. Így most nem is tudom, mennyi lehetek kilogrammban. Mától indul komolyan a célkitűzés program. Ebből is a legfontosabb, hogy este 6 óra után már ne egyek. Legelőször erre figyelek, a többi másodlagos, de igyekszem betartani a napi tervet. Lássuk a mai étrendet:
Étrend:
Reggeli: 1 közepes alma (95 kal), + 200g natúr joghurt (148 kal), + 2 evőkanál búzacsíra (70 kal),
Ebéd: 1 tányér (400g) gyümölcsleves (245 kal), + 1 szelet (100g) sült hús (157 kal), + 200g fejes saláta (34 kal),
Vacsora: 150g rizibizi (174 kal), + 300g uborka saláta (239 kal),
___________
Összesen 1162 kalória,
Mozgás: 15 perc szobabicaj,
47% szénhidrát, 18% fehérje, és 35% zsír, (ami megfelel 52g fehérjének, 134g szénhidrátnak, és 45g zsírnak),
___________
Mai motiváló mondat a következő: MINDIG KI KELL HASZNÁLNI A KÍNÁLKOZÓ ALKALMAT.
___________
Nagyon nehéz lesz mérleg nélkül, de még mindig nem volt ruhapróbám, ezzel tudom mérni, hogy híztam-e. Ami a nagyon fontos, az, hogy hozzam mindig a napi formám, és akkor nem lesz visszahízás.
Te is gondolkozz el azon, hogy csak időszakosan méred a súlyod, így nem kerülsz bele a fogyókúra csapdájába.
Hallgass meg egy dalt, s aludj jól, ébredj vidáman. :)
