Hogy lehet megenni egy ilyen jó kis hamburgert? Ügyesen! :) Azért néha be lehet illeszteni a napjainkba. Tartom a súlyom, gyakorlatilag május 12-én kellene ennyinek lennem, mint most vagyok, szépen alakulok, és a kedvem is szuper! :) Mindjárt írom a mai étrendet, 1687 kcal-ra vagyok most beállítva, és még ehetnék, meg is teszem, beillesztek majd nasinak valamikor egy almát, az belefér még.
Étrend mára:
Reggeli: 1 szelet kalács, 2 dl tej (2.8%-os), = 267 kcal.
Tízórai: 60g Korpovit keksz, + 2 dl tej, = 373 kcal.
Ebéd: 1 tányér csirkeleves, + 120g lecsó, = 173 kcal.
Uzsi: 200g natúr joghurt, 1 szelet fehér kenyér, 2 db tükörtojás, = 535 kcal.
Vacsora: zabkása, = 242 kcal.
---
Összesen: = 1590 kcal.
---
Mától teljesen új napirendem van, 23 órakor megyek aludni, csak nappal van internet, akkor is kevés, mert több mindenre kell, hogy jusson az időmből még. Zöldségragut bármikor be lehet illeszteni oda, ahol kenyeret eszem, mert ennek alacsony a kalóriatartalma, meg kell is a szervezetemnek.
Ma torna van 1000-rel, meg gyomlálás a kiskertemben, egy kis főzés, meg takarítás és pihenés majd. Táncolni fogok ma, vannak táncos DVD-im, ezeket veszem elő, és hadd szóljon alapon, megy majd az edzés meg a jó zene. Fő a jókedv, ezt nem szabad elveszíteni! :)
Még helybenjárás van beütemezve, 10-12 perc, délután, ezt lehet többször is, amíg bírom. Remélem, hogy egészségesen kifáradok estig, de akkor is szeretnék még egy edzést beiktatni, mert egyszerre most még nem megy sok. Inkább többször kevesebbet, az nem lesz megerőltető. Ez a mai terv, minden napra ki kell találni valami jó kis ösztönzőerőt. És visszatérnek a motivációs mondatok is, amiket régebben írogattam a bejegyzések végére. Amit kitaláltam mára, az az, hogy keresek a neten egy jó könyvet, ami a rajzolásról szól, mert meg szeretnék tanulni jól rajzolni.
A mai motivációs mondatunk a következő:
"Tele vagyok energiával és lelkesedéssel, hogy bármilyen kihívással szembenézzek, ami elém kerül."
ui.: ezt a motivációs mondatot egy appról írtam, letöltöttem egy motivációs appot a telómra, ott olvastam ezt a jó kis motiváló mondatot. :)
Hallgassunk egy kis zenét a mai napunkhoz. :)
