Most tudok csak írni, 98 kiló voltam reggel, de volt szobabicaj 15 perc. Jelentkeztem egy ingyenes 6 hetes életmódváltó programra, szívesen ajánlom neked is. Vannak mentorok, akiktől kérdezni lehet, lehet jelentkezni a facebook csoportba, és te választod meg, hogy miben szeretnél változni, de érdemes az ajánlott programot elfogadni. Segítenek az életmódváltásban, nem mindegy, hogyha változtatni szeretnénk, akkor hogyan is kezdünk neki. Lássuk a mai étrendet:
Étrend:
Reggeli: 4dkg párizsi (88 kal), + 2dkg sajtkrém (45 kal), + 1db uborka (7 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal),
Tízórai: 1 közepes alma (95 kal), + 1 szelet Hamlet (35 kal),
Ebéd: 2db tükör tojás kevés olajon (209 kal), + 150g spenótfőzelék ( 105 kal),
Uzsi: 2dl tej (2,8%) (124 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Vacsora: 100g túrókrém (169 kal), + 1db zöldpaprika (10 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal),
_________
Összesen: 1247 kalória,
44% szénhidrát, 21% fehérje, és 35% zsír, (ami megfelel 64g fehérjének, 136g szénhidrátnak, és 48g zsírnak),
Itt a zsír kicsit több (12 grammal).
_________
Mai motiváló mondat a következő: VÁLTOZTATNI SZERETNÉK!!!
_________
Az életmódváltóknál az étrend, a mozgás, és az egyensúly kérdését vizsgálják, jó, ha mindre jelentkezel, mert csak nyersz általa. Sosem késő belekezdeni egy átfogó életprogramba, így nyáron különösen jól jön. Ha kitűzöl egy célt magadnak, máris közelebb kerülsz a megoldáshoz.
Változzunk, hiszen fogyni is csak akkor tudunk, ha merünk változtatni valamin az életünkben.
Gyerünk! Hajrá! :)))
Hallgass meg egy dalt, és jelentkezz még ma! :)
