98,5 kiló vagyok most, de reggel is ennyire ébredtem, ez jó jel, mert ma már nem eszem többet. Kicsit híztam, aminek nem nagyon örülök, figyelni kell. Gyalogoltam is, kertészkedtem is ma, mégis valahogyan többet eszem, mint kellene. Ez nem jó. Változtatni kell, mert igaz, hogy csak júniustól számolom a fél kiló fogyást, de ezt a pár napot addig, ezt sem kell elbliccelni. Jöjjön a mai étrend:
Étrend:
Reggeli: 4dkg sertésmájkonzerv ( 88 kal), + 1 közepes paradicsom (17 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal),
Tízórai: 2dl kefír (132 kal), + 1 szelet Dexi (27 kal),
Ebéd: 8dkg sült virsli (185 kal), + 300g karalábéfőzelék (108 kal),
Uzsi: 1 közepes alma (95 kal), + 1 szelet Hamlet (35 kal),
Vacsora: 2db kockasajt (100 kal), + 1db retek (2 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal),
__________
Összesen: 1132 kalória,
48% szénhidrát, 17% fehérje, és 35% zsír, (ami megfelel 49g fehérjének, 134g szénhidrátnak, és 44g zsírnak),
__________
A mai motiváló mondat a következő: DÖNTÉSEID BEFOLYÁSOLJÁK A CSELEKEDETEIDET.
__________
Sajnos, van, mikor csak így estefelé tudom írni az aznapi bejegyzést, remélem, hogy nem okoz nagy gondot, és tudod követni. Igyekszem, de nyakamon a veteményes, amit illik rendben tartani, és van, mikor nagyon álmosan kelek fel reggel, és nem tudok írni. Meleg van, ez is az oka.
A mai menü is egy kicsit "zsírosabb" volt, de csak 4 grammal volt több a zsír, mint kellett volna. A többi érték az a határon belül mozgott.
Várom, hogy holnapra lejjebb megy a súlyom, jó lenne erről a holtpontról elmozdulni.
Gyere, folytassuk a fogyót, sok van még hátra. :)
Hallgass meg egy dalt, és tarts ki. :)
