98 kilóra ébredtem ma, olvasom Victoria Nixon Topmodellek titkos diétái című könyvét. Talán egy mondatot lehet idézni a könyvből: - "Nem az fogja meghatározni a tíz évvel későbbi külsőnket, amit a következő tíz órában, napon vagy héten teszünk, hanem az, amit a tíz év alatt folyamatosan teszünk és eszünk." - Szívesen ajánlom figyelmedbe a könyvet, sok apró trükk van benne, ami jelzi, hogy a fogyókúrák mind hatástalanok, hiszen ha működnének, akkor elég lenne egyszer végigcsinálni őket. - mutat rá a szerző erre a bölcs megállapításra. Jöjjön gyorsan a mai étrend:
Étrend:
Reggeli: 4dkg zala felvágott (101 kal), + 2dkg húskrém (66 kal), + 1db zöldpaprika (10 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal),
Tízórai: 2dl Multivitamin gyümölcslé (100%-os) (80 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Ebéd: 200g rácponty tejföllel (260 kal), + 200g fejes saláta (34 kal),
Uzsi: 1db Túró rudi (109 kal),
Vacsora: 4dkg tojáskrém (40 kal), + 250g Tavaszi saláta (88 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal),
________
Összesen: 1149 kalória,
48% szénhidrát, 18% fehérje, és 34% zsír, (ami megfelel 50g fehérjének, 133g szénhidrátnak, és 42g zsírnak),
________
A mai motiváló mondat a következő: EDDZÜK MAGUNKAT MINDENNAP!!!
________
Meg kell dolgoznunk az alakunkért keményen, sok-sok nap telik el, mire elérjük a vágyott álomsúlyunkat. Ideje egy kicsit másképp gondolkoznunk, mert ettől függ, hogy mit eszünk és mennyit is eszünk. Először gondolkozzunk, azután együnk. Ha megfelelő az étrend számunkra, együk meg, de ha nem, akkor vissza kell utasítanunk. Együnk lassan, és adjuk meg a módját az evésnek, a terítéknek, a tálalásnak is. Üljünk mindig asztalhoz ha eszünk, ne csak kutyafuttában kapkodjuk be az ételt. Együnk közösen a család többi tagjával, így jobban is esik, amit eszünk, és elterelődik a figyelmünk talán az egészségtelen ételekről.
Tanulj életmódot! Válts életmódot! Ez a siker kulcsa! :)
Gyere, fogyjunk tovább!!! :)))
