Kicsit késő van, remélem még ma be tudom írni a mai menüt. Nem mértem magam, de érzem, hogy híztam, ami nem jó jel. Gyorsan írom is az étrendet, hogy tudd követni:
Étrend:
Reggeli: 4dkg zala felvágott (101 kal), + 2dkg sertésmájkonzerv (44 kal), + 1db zöldpaprika (10 kal), + 5 dkg félbarna kenyér (123 kal),
Tízórai: 2dl multivitamin gyümölcslé (106 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Ebéd: 8dkg fokhagymás karaj (119 kal), + 400g kelkáposztafőzelék (181 kal),
Uzsi: 2dl tej (2,8%) (124 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Vacsora: 50g zöldfűszeres túrókrém (71 kal), + 1db paradicsom (17 kal), + 5dkg félbarna kenyér (123 kal),
__________
Összesen: 1052 kalória,
47% szénhidrát, 23% fehérje, és 30% zsír, (ami megfelel 59g fehérjének, 118g szénhidrátnak, és 33g zsírnak),
__________
A mai motiváló mondat a következő: A BEVÁLLALT FELADATODAT MINDIG TELJESÍTSD!!! :)))
__________
Ez egy tökéletes menü volt a javából, minden passzolt, minden érték normális. Figyeljünk a kalóriaértékre, mert alig 1100 kalória a bevitel, még ehetünk hozzá egy kis nasit, hogy jól érezzük magunkat. Persze mindent csak módjával. Nem is húzom tovább az időt, befejezem, hogy még ma megjelenjen a bejegyzés.
Hajrá a lelkes fogyózóknak!!! :))) Mindent bele! :)))
