97 kiló vagyok még mindig, ideje jobban rástartolnom. Jó kis menü a mai, van itt minden, mi szem s szájnak ingere. Lehet csemegézni bőven. Nem is húzom az időt, mert most minél hamarabb szeretném, ha olvasnád, hiszen nem tudtam reggel írni. Nos, lássuk mit rejt magában a mai ételsor:
Étrend:
Reggeli: 5dkg kenőmájas (167 kal), + 5dkg félbarna kenyér (123 kal), + 1db zöldpaprika (10 kal), + 2dl málnaturmix (83 kal),
Tízórai: 1 közepes alma (95 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Ebéd: 150g szilvaleves (38 kal), + 225g rakott karfiol (269 kal),
Uzsi: 200g natúr joghurt (148 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Vacsora: 1 közepes melegszendvics (218 kal), + 10dkg fejes saláta (17 kal),
_________
Összesen: 1200 kalória,
45% szénhidrát, 19% fehérje, és 35% zsír, (ami megfelel 56g fehérjének, 131g szénhidrátnak, és 45g zsírnak),
_________
A mai motiváló mondat a következő: LEGYÜNK ÖTLETESEK. VARIÁLJUK AZ ÉTELEKET.
_________
Aki szereti a sóskalevest, holnap jól jár, én még nem főztem, így nem tudom, szeretem-e. :) De egészséges, az biztos. Főleg az egészséges ételekre kell törekednünk, csak azt együk meg, amiről tudjuk, hogy a javunkra van.
Lesz még műzli, eper, mexikói köret a csirkecombhoz, és virslisaláta is. :)
Együnk finomakat, amiket szeretünk is, mert az nem jó, ha kénytelen-kelletlen olyan kerül a tányérunkra, amivel nem vagyunk jó barátságban.
Nos, nem is írok most többet, majd legközelebb lesz rá több időm. A lényeg, hogy jól be tudd illeszteni valamelyik napra ezt a mai étrendet is.
Hajrá! Gyerünk! Mindent bele! :) Cselezzük ki a zsírsejteket. :)
