99.4 kiló vagyok, minden nap 10-15 deka lemegy, és ez remek érzés, mert nem hízok. Sokat segít a 15 perces szobabicaj, csinálom is rendesen, és igaz, hogy minden egyes nappal nehezebben megy, de tudom, hogy jót teszek vele a szervezetemnek.
Egy könyvben olvastam, hogy az író 65 évesen kezdett bele edzeni, és minden nap kínlódás volt neki, fájt minden tagja, minden porcikája. Eltelt kb. két év, még mindig fájt minden porcikája, de már élvezte a fájdalmat, mert tudta, hogy a szervezetének tesz jót az edzéssel, és megtanulta szeretni ezt a fájdalmat. Én is így vagyok most az edzéssel, amikor elkezdem, még nagyon nehezen megy, és minden egyes nappal ugyanolyan idő alatt egyre jobban leizzadok bele, de amikor utána megiszom a gyümölcsturmixomat, azt nem lehet felcserélni semmilyen más érzéssel. Erre fókuszálok, arra, hogy milyen élvezet lesz meginni a turmixot, ha végzek a szobabicajjal. (Nem semmi érzés, az biztos, próbáld ki!)
Végre elég jól a 100 kiló alatt tudhatom magam, és remélem azzal a programmal amit csinálok, ez tartós is, és nem hízok már vissza. Végre kezdem megszeretni a mindennapos edzést, és ez volt a célom is. Egy hónap múlva térek át új, de lényegesen nem különböző programra. Szerintem ha minden jól halad, akkor lehet emelni az edzés időtartamát 20 percre, amit megint egy hónapig csinálnék. De ki kell cselezni az étrendemet, mert nem jó, ha mindig ugyanazt eszem, megszokja a szervezetem, és lelassítja az anyagcserét, amit szeretnék elkerülni. Ezért több zöldségfélét iktatok be. Eddig főleg a tejtermékeken volt a hangsúly, és a leveseken. Meg ettem a szilveszterről maradt ételeket. Egy-két gyümölcsöt is ettem naponta. Több gabona kell, zöldségféle és gyümölcs. Ez kell, hogy képezze az alapokat. Nagyon kevés húst is eszek, de azt mindig abból, amit épp aznap főzök itthonra.
Most jól kialudtam magam éjfél előtt, aludtam öt órát, de még majd megyek vissza pihenni, hiszen csak egy óra van. Sohase hidd, hogy kevés vagy egy edzéshez, akár mindennapos edzéshez. Én is szeretnék néha pihenőnapot, de amikor megcsinálom az aznapi programot, akkor madarat lehet velem fogatni, nincs boldogabb ember a világon rajtam kívül. Ne költs fogyiprogramokra! Megvan már minden tudásod ahhoz, hogy egy alapos programot ki tudj dolgozni a magad számára. Bízz mindig a megérzéseidben! Írd össze, hogy mik a hibáid, miért híztál el, és mi az, ami segíthetne lefogyni. Azután készítsd el a számodra megfelelő programot, majd légy kitartó, és fogadd meg a tanácsaidat, tedd meg minden nap azt a lépést, ami szükséges a lassú, de biztos fogyáshoz. Nem érdemes gyors, és kimerítő diétákkal bombáznod magad, ha lassabban fogysz, a szervezeted is könnyebben alkalmazkodik. Légy türelmes! Ez a fő szabály. Nem baj, ha te is csak 10-20 dekát fogysz egy nap, vagy kétnaponta, a lényeg, hogy ez a fogyás tartós legyen, erre törekedj. Minden egyes leadott kiló meghálálja magát, új, felvehető nadrágok, ruhák formájában. És nem utolsó sorban jó közérzet formájában. És erre megy ki a "játék", hogy mindennap jól érezzük magunkat, miközben fogyunk is. :)
Tarts velem, és ki fog derülni, hogy jó-e ez az általam folytatott életforma. Ne add fel, ha esetleg felkúszott egy kis plusz súly. Ha türelmes vagy, hamar le tudod dolgozni, és ha sikerül a jó szokásokat az életbe építened, már jó úton haladsz a tökéletesség felé. Légy elkötelezett a programod felé. Hajrá!!! Menni fog!!! :)))
