99.5 kiló vagyok, és nagyon örülök, hogy újra 100 kiló alatt vagyok. Jó lenne mindennap ennyit fogyni, de azt ugye nem lehet. Most írom, hogy mit is fogok enni ma, ebben a kaloriabazis.hu fog segíteni.
Mai étrend:
Reggeli: gyümölcsturmix (alma, narancs, sárgarépa, citrom) vízzel turmixolva = 10 dkg / 45 kcal,
Tízórai: natur joghurt búzakorpával = 200g / 148 kcal,
Ebéd: kelkáposzta főzelék = 400g / 156 kcal, + rántott hús = 70g / 147 kcal + csemege uborka = 4 db /29 kcal
Uzsi: alma = 180g / 95 kcal, + körte = 150g / 53 kcal
Vacsora: zöldségragu (cukkini, lila hagyma, sárgarépa, padlizsán, paradicsom) = 20 dkg / 105 kcal + káposztasaláta = 250g / 83 kcal, + rántott hús = 70g / 147 kcal, + tej (3,5%-os) = 2dl / 138 kcal.
________
Összesen 1145 kalória. = 47% szénhidrát, 21% fehérje, és 32% zsír.
________
Igaz, hogy ez nem túl vegetáriánus étrend, de nem baj. Igyekszem 1200 kalória körül enni, mert nekem ez vált be régebben, úgyhogy kitartok most is mellette.
Ez a bejegyzés most csak az étrendre korlátozódott, iparkodnom kell felkelni, hogy meg is tudjam főzni az ebédet is. Gyere, fogyjunk együtt, tartsunk ki az életmódváltás mellett.
Hallgasd meg a következő dalt, és legyen jó kedved ma is. :)
