A tegnapi ruhapróba nem sok örömöt hozott, mert semmibe nem férek még bele, de kitartok, és folytatom. Megint mértem magam, és visszahíztam, 100 kg-ot mutatott a mérleg. No, ezért nem jó ha mindig ugrálok a mérlegre. Valószínű, hogy nem is eszem jól, ezért ma gondosabban állítom össze az étrendemet. Lássuk, hogy mit is fogok enni ma:
Étrend:
Reggeli: 1 dl gyümölcsturmix (banán, tej, citromlé), = 59 kcal,
Tízórai: 1 közepes alma = 95 kcal, 1 db narancs = 54 kcal,
Ebéd: 1 tányér húsleves tésztával = 94 kcal, + 150 g tarhonyás hús (csirkemellből), = 293 kcal, csemege uborka = 22 kcal,
Uzsi: 200 g joghurt Aktív Árpával = 148 kcal, + 1 db narancs = 54 kcal,
Vacsora: 50g zabpehely = 193 kcal, + 1.5 dl tej = 93 kcal,
Ez összesen = 1104 kalória, ami lehet, hogy kevés, de már így is összejött 162 g szénhidrát, ennél többet nem akarok enni. 59% szénhidrát, 23% fehérje, és 19% zsír.
______
Ha újra ell kezdeni a számolást, ha nem, a jó, hogy erősödik a lábam, volt nap, mikor 123 kalóriát égettem el a szobabicajon, és tegnap is lement 100 kalória. Jobban megy az edzés, csak még nehezen szánom rá magam.
Egy blogban olvastam, hogy - "Az életben minden változtatáshoz nagy bátorság kell. Sokan erre képtelenek, mert biztonságra törekszenek bármi áron, akkor is, ha ez az ár valójában egy boldogtalan élet." - jó, ha erre gondolunk, amikor csak otthon ücsörgünk, és nem tudjuk, mitévők legyünk, hogyan változtassuk meg önmagunkat. Válaszd a boldog életet, merj változni, mert odaát vár téged egy jobb világ, egy olyan világ, amire vágysz, amire mindig is vágytál.
Írj listát a régi és az új szokásaidról. Hasonlítsd össze a két listát, meg fogsz lepődni, mert sok olyan pont lesz közte, amiről már régóta le szerettél volna szokni, de eddig nem merted megtenni valamilyen oknál fogva. De lesznek jó új szokásaid is, amit már sikerült beépítened a mindennapjaid közé. Folytasd a célok kitűzését, és a megvalósításukhoz legyen mindig kellő erőd. Ezért eddzed az immunrendszered, hogy képes legyél a változtatásra. Legyen energiád.
Amit mára még érdemes megjegyezni, az az, hogy új hét kezdődik, vége a jól megérdemelt pihenésnek, de új távlatok is nyílnak meg előttünk. Vegyük észre ezeket, és éljünk a lehetőségeinkkel. :)))
