Együtt sikerülni fog!

Figyeljünk magunkra.

2018/01/15. - írta: RiaRia

lime-2481358_640.jpg

Ma simán ment minden. Nem ettem túl magam, bár az étkezésen még lehet, hogy változtatnom kell, mert kevés a zöldségféle és a főzelék, pedig mindkettőt szeretem. Ma is gyorsan lement a szobabicaj, már könnyedebben bicajozok, és jobb eredményt érek el. Persze megint a rajtvonalnál vagyok, mivel mértem magam, és még ettem is tegnap este. Nem nagy vétségek ezek, mégis úgy szól a szabály, hogy ilyenkor újra kell kezdeni a programot.

Kezd kimaradni a tízórai és az uzsi, illetve beépül a reggelibe és az ebédbe. Vacsorára most mást ettem, pirítós kenyeret körözöttel, mert így jött össze. Valamilyen savanyúságot még ehettem volna, de ez most kimaradt. Holnapra talán jobban megtervezem az étrendemet. A mozgás ugye adott, ha megcsinálom a szobabicajt, alszok eleget, időben kelek fel, és már egy kicsit az is megy, hogy napközben nem eszem túl sokat. Ezért már csak az étrend az, amin finomítani kell. Főznöm kell magamra, ha változtatni akarok. Nem szeretek bedobozolni, bár tudom, hogy nagyon hasznos tud lenni, nem kell minden nap főznöm magamra.

Egyelőre marad így télen a mindentbele ragu, amiben mindig változó zöldségfélék vannak. Ezt hamar el lehet készíteni, és nem kell hozzá szakácstudomány, mert csak összedobom az otthon fellelhető zöldségféléket hagymás alapra, kis vízben megpárolom, beízesítem kedvemre, és roppanósra hagyom, hogy inkább legyen nyersebb, mint pároltabb a zöldségféle. Így szeretem, és több vitamin is marad benne, mintha sokáig párolódna. Nagyon kevés olajon megpirítom a hagymát, rádobom az összevágott zöldféléket, só, bors, fokhagyma, bazsalikom, egy kis csípős piros arany, és nagyon kevés vizet teszek alá, befedve roppanósra párolom, majd jóízűen elfogyasztom. Nagyon sok tud lenni, mert a több zöldségféle összedarabolva szinte tele van vele a serpenyőm. Másnapra is szokott maradni, nagyon laktató és finom. Tehát zöldségnek marad ez a ragu, gyümölcsöt úgysem jó, ha sokat eszem, inkább majd tízórai gyanánt fogyasztok, tejterméket is inkább csak joghurtot eszem, bár ma volt a körözött a túróból. Most ettem életemben először körözöttet, és most is csináltam, mindig be volt tervezve, de valahogyan kimaradt az életemből. Finom, csak éppen nem tudom, hogy milyennek is kellene lennie, mert eddig nem ettem.

A vízivás még egy kulcskérdés, mert nagyon keveset iszom vizet. Ma ittam 3x teát, ami kicsit pótolja, de nem volt leves, ami nagyon hiányzott. Legalább egy húsleves tésztával az mindennap kell, hogy legyen. Holnap babgulyás lesz gazdagon, mindent beleteszek, ami belefér, de csak fél adagot eszem majd belőle, mert nagyon kalóriadús. Tehát innom kell, erre mindig figyelmeztetnem kell magamat. Legalább 8 pohár vizet meg kell inni egy nap, plusz még a tea, vagy a leves. Figyeljünk erre, mert lassíthatja a fogyást.

Lélekben elég jól vagyok, köszönhető szerintem a mindennapos edzésnek, ez jókedvre derít, és mindig örülök, ha megcsináltam a szobabicajozást. Az fontos, hogy ne veszítsük el a kedvünket a fogyókúra alatt, hiszen ezen áll vagy bukik sokszor minden. Ma tehát újra az első napnál tartok, de a fél hónap alatt azért sok tapasztalattal lettem gazdagabb, és talán okulok a saját hibáimból.

Figyeljünk magunkra, legyünk résen, és változtassunk ott, ahol épp hibázunk, ott ahol kell a változás.

 

 

 

 

 

 

 

komment
süti beállítások módosítása