A nap végére fogytam fél kilót, pedig még sütit is ettem, ami nem volt betervezve. Most vagyok 99.5 kg, és május közepén kellene ennyinek lennem. Ez jólesett a szívemnek és a lelkemnek egy kicsit, hogy máris fogyogatok. Mivel sütöttem ma, sokat álltam, és tényleg egészségesen kifáradtam estére, igaz, a tervem kicsit borult, mert nem ez volt betervezve.
Végre kezdem jól belőni a kalóriákat a kalóriabázison, mindegyik smiley jel nevet, a fehérje is, a zsír is, és a szénhidrát is, és belefértem a kalóriakeretbe is! :) Szuper! :) Ezért most ezt ide leírom, ez a holnapi menüm.
Étrend:
Reggeli: 200g natúr joghurt, 2 db tükörtojás, és 1 szelet kenyér. = 535 kcal.
Tízórai: 60g Korpovit keksz, + 2 dl tej. = 373 kcal.
Ebéd: 120g sült hal + 1 szelet kenyér, + 80g hagymás paradicsomsaláta. = 376 kcal.
Uzsonna: 1 közepes alma. = 95 kcal.
Vacsora: 60g sült hal, + 1 szelet fehér kenyér, + 80g hagymás paradicsomsaláta. = 300 kcal.
---
Összesen: = 1679 kcal.
---
Százalékban is jó vagyok! = 49% CH, 29% zsír, és 22% fehérje.
---
Már csak az hiányzik, hogy elég vizet is igyak napközben, ezen még dolgozni kell. Már elszaladt az időm, nem sok maradt estére, olvasok, tanulok és pihenek, és 23 órakor szigorúan megyek aludni.
Most is van motiváló mondat mára, ami kitart holnapra is! Ez a következő:
"A sikeres ember az, aki reggel felkel, lefekszik este, és a kettő között azt teszi, amit akar." - Bob Dylan
