Együtt sikerülni fog!

Napirendet kellett írnom.

2022/01/11. - írta: RiaRia

organizer-gefd9b4933_640.jpg

Mindenképpen össze kellett raknom egy használható napirendet, amihez az első hetekben feltétlen tartanom kell magam. Később úgyis megszokom majd, és nem kell mindig nézni, hogy mikor mit csinálhatok. És, mindig adódnak majd helyzetek, amik ezt fel akarják borítani. 

Azért is kellett ez a napirend, mert szerepel benne az étkezések betartandó időpontja, az, hogy mikor mennyit jó ha tornázom, kell a munka, a házimunka és a pihenés is. Ami a legszembetűnőbb nekem ebben, az az, hogy az internethasználat meg is van engedve, de a korábbihoz képest korlátozva lett. Még így is nagyon sok idő, amit elrabol az életemből, de nélküle azért már nem fogok tudni létezni, azt is be kellett látnom. Amit egyelőre be kell tartanom, hogy minden órában kezdődik egy új feladat (van, amikor az órán belül is), nem szabad egyiknél sem leragadni, mert jól átgondoltam, és kb. fedi azokat a ténykedéseket, amiket most jelenleg csinálok. Persze, ha valami égetően sürgős dolog jön közbe, azt figyelembe veszem. Nézzük, hogy miből áll a napirend:

NAPIREND:

-----------------

5 óra = Ébresztő --- 1 pohár langyos citromos víz - a hatása fenomenális!

             5-10 perc torna (átmozgatás) (10 perc) - kötelező!

             összeírni, mit fogok enni aznap (10 perc)

             tisztálkodás (40 perc)

6 óra = Reggeli (20 perc) - nyugodt étkezés, nincs kapkodás, nem maradhat ki.

             rövid internet (20 perc) - ki is maradhat, helyette kozmetika, hajápolás.

             tervezés (20 perc) - mozgás, étkezés, időgazdálkodás, pihenés, játék megtervezése.

7 óra = Igazi torna 1 (30 perc) - fontos!!! - (kezdetben amennyit bírok)

             porszívózás, felmosás (30 perc) - rend legyen mindig a lakásban.

8 óra = Munka vagy Főzés délig (4 óra) - változatos ételek főzése, fontos a sok vitamin.

12 óra = Ebéd (30 perc) + szieszta (30 perc) - kell az ebéd utáni lazsálás minden szempontból.

13 óra = Munka (3 óra) - fizikai munka, kell bírni a 3 órát, közben lehet kis pihenő.

16 óra = Uzsonna (15 perc) - nem kell rá sok idő, pl. egy alma elmajszolása.

              háztartási munka (45 perc) - (takarítás főleg)

17 óra = Igazi torna2 ( 30 perc) - fontos!!! - ez már gyengébb intenzitású lehet, ameddig megy.

              pihenés (30 perc) - ez nagyon fontos, mert már késő délután van, áldozni kell erre is. 

18 óra = Vacsora (20 perc) - együtt a családdal, mindenképpen.

              főzés (40 perc) - ha megvan főzve már esetleg, akkor szabadprogram.

19 óra = LYUKAS ÓRA !!! (1 óra) - ide bármi jöhet, szabadon választott, át lehet tenni napközbenre is, ha úgy jó.

20 óra = Internet, olvasás, írás (2 óra) - ennél nem szabad több időt internetre áldoznom, fő az olvasás.

22 óra = Alvás = (7 óra) - ennyit mindenképpen kell aludnom, be kell tartani.

------

Ennyiből áll a kezdeti napirendem, elég sok pihenést is tettem bele, mert átszoktatásról van szó, meg kell barátkoznom az időhöz való kötöttséggel, ami azt jelenti, hogy minden óra kezdésére figyelnem kell, és ilyenkor kell meginnom egy-egy pohár vizet, teát, stb. Ha ezt betartom, akkor jó lenne, ha 2-2,5 liter folyadékot meginnék estig, amíg nem megyek aludni. Egyelőre azon van a hangsúly, hogy ne menjen el a napom hülyeségekkel, a figyelmem a mozgáson és az étkezésen legyen, és leszokni a fölösleges internethasználatról. 

 

 

komment
süti beállítások módosítása