Felvázoltam magamnak röviden egy ütemtervet, egy Ütős tervet, amihez tartom magam ezután. A fontosabb szavak és célok szerepelnek benne, és hiszem, hogy segíteni fog a továbbiakban.
Ütős Terv:
-------------
Hozzávalók:
*akaraterő
*kitartás
*napirend
*jókedv
*elszántság
*hozzáállás
*helyes nézőpont
*szemléletváltás
*diéta
*kalóriaszámolás
------
Megvalósítás:
Akaraterő edzése = minden nap elolvasok 50 oldalt az AKARATERŐ című könyvből.
Kitartás = minden nap minden órában megállok, felállok a székből, és tornázom 5-10 percet.
Napirend = ez egyéni, mindenkinél más, de kell, hogy meglegyen.
Jókedv = ezt valahonnan mindig elő kell tudni csalogatni.
Elszántság = legyen valami, ami rákényszerít arra, hogy folytassam az életmódváltást.
Hozzáállás = meg kell, hogy legyen a szikra bennem, ami begyújtja a rakétákat, és felállok végre a kanapéról.
Helyes nézőpont = objektíven kell szemlélnem a fogyás-hízás témáját.
Szemléletváltás = más dimenzióban kell látnom ugyanazt, ami eddig rossz úton tartott. Váltani kell!
Diéta = kell egy igazi diéta, amit kipróbálok, de szabály, hogy végig kell csinálnom.
Kalóriaszámolás = ez elkerülhetetlen, online mérlegelés szükséges.
------
MI AZ, AMI KIUGRASZT AZ ÁGYBÓL REGGELENTE? MI AZ A SZIKRA, AMI BEGYÚJTJA A RAKÉTÁKAT?:
*** EZ NEM MÁS, MINT HOGY = MINDENNAP TEGYEK VALAMIT AZ EGÉSZSÉGEMÉRT!!!
-----------------------------
Ez fog energiát adni, ez fog feltölteni, ha épp kimerülnék valamitől, ez visz tovább az utamon.
Diéta, amit végig csinálok. Tart ameddig tart, kerül, amibe kerül.: - ez a GI DIÉTA lesz.
------
Röviden ennyiből áll az Ütős Tervem, nem kell sok mindenre összpontosítanom, de muszáj belekezdeni egy diétába. A GI DIÉTA azért hasznos, mert főleg olyan ételeket lehet enni, aminek alacsony vagy közepes a glikémiás indexe. A magas glikémiás indexű ételeket kerülnöm kell. Csak össze kell írnom mik ezek, és ezekből lehet választani a napi menühöz.
A mai motiváló mondatunk a következő:
Ne félj az újtól! Az új dolgok mindig változást hozhatnak neked. Fogadd szeretettel őket! :)
