Próbálj egyszer egy nap (mondjuk holnap) másképp gondolkodni és mást tenni, mint eddig tetted! Figyeld meg, mit érzel majd egész napodon keresztül.
Kezdjük a felkeléssel. Próbálj meg magadtól felébredni abban az időben, amikor szeretnél. Minden órabeállítás nélkül. Ehhez már előző este el kell csendesedned, és egy kicsit szuggeráld magad, hogy most időben ébredj majd fel másnap reggel. Próbáld ki, hogy egy órával hamarabb ébredsz majd fel, mint eddig tetted.
Tervezed be a napodat. Röviden, velősen, nagyvonalakban. Hányszor fogsz enni, mikor és mit, és igyekezz be is tartani ezt. Legyen ez egy szokásod majd, hogy mindig időben étkezz.
Tudod, mi a célod, például fogyni szeretnél. Akkor holnap (vasárnap) épp van időd reggel tornázni. 15 percet. Legyen majd ez is mindennapos cselekedeted.
Mit tegyél a reggeli után? Mivel holnap nincs munkaidő, így van egy csomó időd arra, hogy ésszerűen töltsd a napodat délig. Megfőzheted az egészséges ebédedet, de ha van kedved főzhetsz több napodra előre. Ezzel el is megy a délelőtt.
A délutáni szieszta után sétálhatsz egy nagyot a városban, egyedül vagy barátnőddel. Kb. fél óra séta igen jó hatású tud lenni. Ezt a jó szokásodat is tartsd meg. Hetente 3x ha gyalogolsz, sétálsz, az már remek tud lenni.
És, most jön a másképp gondolkodás! Elhatározod, hogy hétfőtől minden étkezéshez eszel majd zöldségfélét. Mindegy hogy mit, amit szeretsz, ami jólesik. Elhatározod azt is, hogy kisebb adagokat eszel meg, vagy kisebb tányért használsz az evéskor. Elhatározod, hogy változatosan próbálsz étkezni, és minél egyszerűbben, annál hamarabb tudod ezt teljesíteni. Elhatározod, hogy hétfőtől tervszerűen csinálsz mindent, pl. napirendet írsz magadnak. Elhatározod, hogy megkeresed a rossz szokásaidat, és tudatosítod magadban ezeket. Elhatározod, mától hamarabb mész aludni esténként. Vagy elhatározod, hogy jegyzetelni fogod, mit is eszel meg egy nap, hogy kiderüljön, hol mész tévútra. De azt is elhatározhatod, hogy kevesebbet mobilozol, számítógépezel, így rengeteg időd jut másra. Elhatározhatod azt is, hogy összeírod, mit szeretsz csinálni, és jut-e erre mindig időd.
Most csak példamondatokat írtam, nem kell mindent egyszerre megvalósítani. Saját magad döntöd el, hogyan töltöd a délutánt, de mindenképpen okozzon örömöt, érezd jó magad és légy hatékony, merj bevállalni dolgokat.
Ha főztél délelőtt, akkor a vacsira sincs gondod, így az este további részét nyugodtan töltheted a családoddal, nézhetsz tévét, de akár megtervezheted a jövő hetedet is, ha van kedved hozzá. Nem kell egyszerre mindenen változtatni. Elég egy napra koncentrálni, de ha olyan típus vagy, aki szeret tervezni, akkor írd össze nagyvonalakban a jövő heti céljaidat, terveidet.
Este 9-10 óra tájban újra gondold át, milyen is volt a napod. Megtetted-e azt, amit beterveztél, és mit csinálnál másképpen. Mielőtt majd aludni térsz, szuggeráld magadat egy kicsit, hogy hétfőn is ébresztő nélkül, magadtól tudjál felébredni a kijelölt időben. Ha sikerül magadtól felébredned minden reggel, megszabadulsz egy rossz szokásodtól, és nyugodtabb is lesz az álmod.
Tervezz meg egy napot, amit szeretnél végigcsinálni. Ha sikerül, boldogan nyugtázhatod magadnak, hogy már van kitartásod, ami azelőtt nem volt. Ne haragudj meg azért sem, ha valami nem jön össze, egy nap nem a világ, másnap majd jobban sikerül. :)
Írj fel magadnak mára, vagy holnapra egy-egy motiváló mondatot. Például: - Azt szeretem magamban, hogy összeszedett vagyok, tudok koncentrálni a következő feladatomra.
Egy nap nem sok idő, egy hétre már érdemes tervezni, egy hónapra jó előregondolkodni, és fél év már eredményes lehet minden szinten. Ne fáraszd ki magad túlságosan, hogy másnap is legyen kedved jókedvvel felkelni. :)
A mai második motiváló mondatunk a következő: (ezt a gondolatot az interneten olvastam)
"Mi a siker lényege? A sikeres ember az, aki reggel felkel, lefekszik este, és a kettő között azt teszi, amit akar." (Bob Dylan)
