94.5 kiló vagyok, tartom a formám, és ebben a bejegyzésben azt beszéljük meg, hogy miért kell a fogyókúránk során mindig megújulni? Miért kell mindig új dolgokat bevetni a siker érdekében? Lássuk!
Amikor jól halad az életed, meg vagy elégedve, ugye? Ezzel mindenki így van. Elégedetlenek akkor kezdünk lenni, amikor valami felborítja a tervünket, amikor valami közbejön épp a legrosszabbkor, stb. Ilyenkor kezdjük azt érezni, hogy tennünk kell valamit, mert ha így marad minden, akkor lehet, hogy még lejjebb csúszunk, de legalább is nem haladunk előre. Vagyis újítanunk kell, változtatni valamin, ami meghozza majd az áttörést. Fordítsuk le ezt a fogyókúránkra nézve.
A példa mindig én leszek. Most épp tartom a súlyom, ez is volt a cél, hogy 95 kilónál ne menjek felfelé. Most, hogy ezt elértem, elkezdhetem a programomat újból, vagyis fogyogathatok tovább, mégpedig dekánként. Ehhez változtatni kell valamin, mert ha nem tenném, akkor visszahíznék, vagy maradnék 95 kilós egy jó darabig. Mit tudok tenni, hogy beinduljon a változás?
Most is először a mozgást figyelem. Kicsit leálltam a tornával, és ez rossz. Újra vissza kell térnem hozzá, mégpedig napi szinten. Másodszor az étkezést figyelem. Elkezdtem megint néha csokit enni, és ez nagyon rossz. Megszegtem a tett ígéretemet, miszerint többé nem eszek csokoládét. Ahogy ismerem magam, ez nem új a számomra, már többször tettem hasonló fogadalmat, és nem sikerült tartanom hozzá magam. Ki is javítom, és hozzáteszem, hogy néha azért lehet enni csokit nekem is, de muszáj erre nagyon figyelni. Harmadszor a lelkivilágommal törődöm. Néha igen labilis tudok lenni, ami káros a számomra. Ki kell alakítani folyamatosan, hogy stabil tudjak maradni, kiegyensúlyozott. Ezt talán úgy érhetem el a leginkább, hogy tartom mindig magam a napirendemhez. Ha eltérnék tőle, újra vissza kell találni hozzá, mert már a gyakorlat bizonyította, hogy igenis működik. Negyedszer az érzelmeimet kell helyrebillentenem. Sokszor hullámzik a teljesítményem is, ami kihatással van arra, mikor hogyan is érzem magam. Nem lehetünk mindig jókedvűek, de törekedni kell rá, hogy így legyen. Ötödször a viselkedésemen kell változtatni. Megfigyeltem, ha rosszabbul mennek a dolgaim, ugye elszáll a jókedvem is, és a teljesítményem is romlik. Ebből adódik, hogy viselkedésbeli hiányosságok kezdenek fellépni. Másképp kezdek el beszélgetni másokkal, ingerlékenyebb vagyok, hamar elszakad a cérna, és idegesebb is leszek, ami mind-mind meglátszik a viselkedésemen is. Hogy helyre tudjam billenteni magam, törődnöm kell ezekkel a helyzetekkel, és meg kell állapítanom, hogy mi okozza az eltérést, és mit is tudok tenni érte.
Ha erre az öt dologra figyelek (mozgás, étkezés, lelkivilág, érzelmek, és viselkedés), és megteszem a kellő lépéseket, a fogyásom újra beindul majd. Most még azt is jó ha szemügyre veszem, hogy csak dekánként fogyjak, ugye, hogy a bőröm is tudjon lépést tartani a kilók leadásával. Persze ez nem fog menni varázsütésre, nem biztos még így sem, hogy úgy fogok fogyni, ahogy azt én elképzeltem, hiszen sok minden befolyásolja mindezt. A lényeg, hogy legyek következetes magammal szemben, főleg ami a napirendem betartását illeti. Ha sikerül betartanom, a fogyás elkerülhetetlenül bekövetkezik.
Figyelni kell mindig, hogy mikor fogyok és mikor hízok. Ezt le kell jegyezni egy papírra, hogy máskor könnyebb dolgom legyen. És, ahogy korábban írtam, tűrni kell tudni kicsit az éhséget. Mert az nagyon valószínű, hogy ilyen elő fog fordulni ezután is.
A mai motiváló mondatunk a következő:
Sose mondj le az álmaidról! Mindig tarts ki mellettük, hiszen a változás nem jön mindig egyik pillanatról a másikra. De ha kitartasz az álmaid mellett, tudni fogod, mikor mit kell majd tenned értük.
ui.: - Egy másik jó tanács, hogy legyél elnéző önmagaddal szemben. Inkább lesz ennek eredménye, mintha ostoroznád magad egy követhetetlen programra. Az erőszakos beavatkozás még sohasem hozott jó eredményeket, de ha tudod, hogy mik a gyenge pontjaid, és figyelembe is veszed őket a tervezéskor, akkor sokkal hamarabb látsz eredményeket, az biztos.
Hallgass meg egy dalt, és aludj még, hiszen most még csak 3 óra van. :)
