98.8 kiló vagyok most este 7 órakor, és eddig nem vétkeztem a mai étrendet nézve. Elég jól bírtam a napot, és nem voltam egy percig sem éhes. Most egy kicsit kezdem érezni, hogy később jöhet egyfajta sóvárgás rossz ételek után, de keménynek kell lennem, és ki kell tartanom. Ettem annyit, hogy jóllaktam. Most írom le a holnapi étrendemet, majd holnap utóiratban megírom, hogy reggel hány kilóra ébredtem. Tehát egy piros pont jár a mai napért, mert eddig jól bírom. Itt található a holnapi étrend:
Étrend:
Reggeli: 2dl (200g) narancslé (88 kal), + 2dl tej (2,8%) (124 kal), 50g zabpehely (193 kal),
Tízórai: 400g zeller (nyers) (116 kal),
Ebéd: 1 adag (300g) tejfeles zöldbabfőzelék (223 kal), + 1db főtt tojás (88 kal), + 1 tányér (400g) húsleves tésztával (188 kal),
Uzsi: 1db (115g) narancs (54 kal),
Vacsora: 1 adag (30g) BioTech USA Protein Power (125 kal),
Nasi: 1db (115g) narancs (54 kal),
_____________________
Összesen: 1253 kalória
48% szénhidrát, 23% fehérje, és 28% zsír, (ami megfelel 74g fehérjének, 151g szénhidrátnak, és 40g zsírnak)
_____________________
Örülök, hogy egy jó napot tudhatok magam mögött, bár az esti mumus az még leselkedik, de nem hagyom magam, ma már nem eszem többet. Inkább iszom egy gyógyteát, ha nagyon nem tudok mit kezdeni magammal. Ha nem is leszek 98 kiló reggelre, de a közelében várom magam holnapra.
Tarts ki, folytasd a diétát, sok narancsom van most itthon, azért szerepel ennyi az étrendben is. A zeller az kihagyhatatlan, így nincs más, minthogy beillesztem vagy a tízóraiba vagy az uzsiba.
Gyerünk, hajrá!!! :)))
_____________________
Mai, illetve a holnapi (2017. április 21-i) motiváló mondat a következő:
SOKKAL TÖBB VAGY, MINT AMIT HISZEL MAGADRÓL! :)
_____________________
Ui: 98.3 kg vagyok éjfélkor, ez biztató, meglátjuk reggel mennyi lesz.
Ettem tegnap (2017. április 20-án) sajnos, 10dkg sonkát (378 kal), + 10dkg sült krumplit (292 kal), így összesen 1632 kalóriát ettem a 962 kalóriához képest. Ez plusz (670 kal) sajnos.
Uui.: Reggel 8 órakor már 97,7 kiló vagyok, szupppiii!!! :))) Haladok szépen lefelé a mérlegen. :)
