Estére feljött a súlyom 96.8 kilóra, de így is örülök, hiszen tudtam, hogy enni fogok még vacsorát. Talán majd holnap elérem a rég áhitott 96 kg-ot. Már ideje lenne. Hosszú folyamat egy fogyókúra vagy akár az életmódváltás is. Írom a holnapi menütervemet:
Étrend:
Reggeli: 200g natur joghurt (148 kal), + 2 evőkanál (20g) búzacsíra ( 70 kal), + 200g zeller (nyers) (58 kal),
Tízórai: 1 közepes alma (95 kal),
Ebéd: 3dl (300g) saláta leves (92 kal), + 20dkg zöldségragu (105 kal), + 150g sült hal (190 kal),
Uzsi: 1 közepes alma (95 kal),
Vacsora: 150g gombapörkölt (128 kal),
Nasi: 1 közepes alma (95 kal),
_________
Összesen 1075 kalória
47% szénhidrát, 23% fehérje, és 30% zsír (ami megfelel 61g fehérjének, 125g szénhidrátnak, és 35g zsírnak)
_________
Holnapi motiváló mondat a következő: NE HIBÁZTASD ÖNMAGAD!
_________
Ha nem megy a fogyás, nem szabad rágódni rajta sokáig, nem szabad kétségbeesni. Másnap másképp lesz, lehet korrigálni. Tartsd az elért formád, és újból fogyni fogsz majd.
El kell hinnünk, hogy le tudunk fogyni, és nem hízunk többé vissza. :))) Hajrá! :)
