Nem tudom, hogy tudom-e tartani azt, hogy mindennapra legyen étrend írva, mindenesetre belekezdek újra. Sokat híztam, és a kalóriaszámolással legalább fékezni tudom, hogy sokat egyek. Mától ismét egy új élet vár rám, vissza kell szerezni a motivációt és a lelkesedést a fogyókúra iránt. Most is kb. 1200 kalória az az érték, amit próbálok követni. Nézzük, hogyan is alakul a mai étrendem:
Étrend:
Reggeli: 4 dkg felvágott (90 kal), + 2 dkg sajtkrém (45 kal), + 1db retek (2 kal),
Tízórai: 2dl tej (124 kal), + 1db puffasztott rizsszelet (38 kal),
Ebéd: 8dkg csirkesült (246 kal), + 200g kelkáposzta főzelék (78 kal), + 2dl limonádé (40 kal),
Uzsi: 1 közepes alma (95 kal) + 1db puffastott rizsszelet (38 kal),
Vacsora: 8dkg körözött (102 kal), + 1db zsemle ( 149 kal), + 1db zöldpaprika (10 kal),
__________
Összesen: 1178 kalória
61% szénhidrát, 16% fehérje, és 23% zsír, (ami megfelel 46g fehérjének, 177g szénhidrátnak, és 30g zsírnak),
Mozgás 15 perc szobabicaj
__________
Mai motiváló mondat a következő: ÚJRA LENDÜLETBEN! :)
__________
A szénhidrát kicsit magasabb, mint ami az előírt, 42g-mal több, mint az ideális, meglátjuk, hogy beválik-e. De kalóriában ott vagyok 1200 kalória alatt. A szobabicaj miatt még ehetek nasiként egy almát vagy egy narancsot.
A lényeg, hogy hozni kell azt, ami ide le van írva, legyen az az étrend vagy a mozgás. Van kedvem bicajozni, ismét megpróbálom, hogy hosszú távon megy-e. Valamit mindenképpen kell csinálnom, hogy lendületben legyek.
Hallgass meg egy dalt, és folytasd te is a fogyót. :)
