98,5 kiló vagyok, és jöhet a mai napi étrend. Kicsit izgat, hogy megint kezdek hízni, de a mai kertészkedés talán jó irányba fordítja a helyzetet. Túl sok volt a jóból tegnap, egy kicsit többet ettem, mint az elő volt írva. Inkább amolyan éjszakai túlevés lett belőle. De nézzük, hogy mára mit tartogat az étrend:
Étrend:
Reggeli: 4dkg párizsi (88 kal), + 2dkg májkrém (44 kal), + 5dkg félbarna kenyér (123 kal), + 5db kicsi retek (9 kal),
Tízórai: 20dkg gyümölcsjoghurt (168 kal), + 1db puffasztott rizs (35 kal),
Ebéd: 290g karalábéfőzelék húsgombóccal (262 kal), + 2dl limonádé (40 kal),
Uzsi: 2dl narancslé (88 kal), + 1 szelet Hamlet (35 kal),
Vacsora: 8dkg olajos hal (175 kal), + 1 szelet félbarna kenyér (172 kal), + 1 közepes paradicsom (17 kal),
________
Összesen: 1257 kalória,
Mozgás: 1 óra kertészkedés,
50% szénhidrát, 25% fehérje, és 26% zsír, (ami megfelel 75g fehérjének, 151g szénhidrátnak, és 35g zsírnak),
________
Mai motivációs mondat a következő: NE NÉZZ HÁTRA! ÉLJ A JELENBEN!
________
Még gimnasztikázni szeretnék, de lehet, hogy az egy óra kertészkedés kifog rajtam. Mindig egy kicsivel többet be lehet ütemezni mozgás terén, mint amit tegnap, vagy a múlt héten csináltunk. Csak annyit, hogy egy kicsit elfáradjunk. A túlzott testmozgás is visszaüthet, és nem lesz kedvünk máskor belekezdeni. Csak annyit mozogjunk, amennyi jólesik, akkor mindennap jól tudunk teljesíteni.
Gyere, tartsunk ki, és folytassuk a diétát. :)
