Híztam egy kilót, de most új alapokra helyezem a fogyókúrát. Mindennap lesz valamilyen mozgásforma. Muszáj csinálni, mert így csak visszafelé haladok. Ma kertészkedés + szobabicaj szerepel a tervek között. Ha nem mozgok, leépülnek az izmaim. 3x eszek egy nap, és két étkezés között semmi kaja, semmi nassolás. A tízórait reggel, az uzsonnát este eszem meg. A déli étkezés az a helyén marad. Kíváncsi leszek, ha be tudom tartani, akkor fogyok-e érdemben valamit. Nos, lássuk mit kínál mára az étrend:
Étrend:
Reggeli: 4dkg óvári sajt (120 kal), + 1db retek (2 kal), + 1db korpás zsemle (123 kal),
Tízórai: 1 közepes alma (95 kal), + 1 szelet Dexi (27 kal),
Ebéd: 15dkg lecsós csirkecomb (122 kal), + 400g zöldbabfőzelék (220 kal),
Uzsi: 1db Túró rudi (109 kal),
Vacsora: 200g rakott káposzta (259 kal),
_________
Összesen: 1077 kalória,
40% szénhidrát, 20% fehérje, és 40% zsír, (ami megfelel 53g fehérjének, 107g szénhidrátnak, és 47g zsírnak),
Kicsit sok a zsír (11 grammal),
_________
Mai motiváló mondat a következő: ÉHGYOMORRA NEM SZABAD CSOKIT ENNI.
_________
98 kiló vagyok ma reggel, és nyomott hagyott a súlyomon a tegnapi egy tábla csoki. :(((
Mától új időszámítás veszi kezdetét. Nincs se zsír, se cukor!!! De főleg cukor! Sem fehér liszt! Drasztikus eszközökhöz kell folyamodnom, mert csak topogok egy helyben, és jövő októberre 64 kg-os szeretnék végleg lenni. Ez heti fél kg fogyást indokolna, amit jó lenne betartani. Nem tűnik soknak, mégis mindig valami visszaránt. Főleg az, hogy nem mozgok semmit.
Hajrá!!! Gyerünk!!! Mindent bele!!! :)))
