Most egy jó ideig nem mérem magam, mert megharagudtam magamra, hogy nem fogyok, hanem hízok ismét. Attól nem leszek soványabb, ha mindennap ugrálok a mérlegre, bár tudom, hogy ilyen vagyok. Hogyan birom ki azt még nem tudom, de ha visszanézek, csak hízást tapasztalok magamon. Annak meg nincs értelme, hogy kínozzam magam. Észre kell vennem, hogy változás szükséges. De nézzük, hogy mit is ígér mára a mai menü:
Étrend:
Reggeli: 4dkg Trappista sajt (152 kal), + 5dkg félbarna kenyér (123 kal), + 1db retek (2 kal), + 2dl (2,8%) tej (124 kal),
Tízórai: 1 közepes alma (95 kal), + 3db Háztartási keksz (43 kal),
Ebéd: 200g almaleves (114 kal), + 5dkg mediterrán tésztasaláta (220 kal),
Uzsi: 100g natúr joghurt (74 kal), + 1 szelet Dexi (27 kal),
Vacsora: 5dkg kenőmájas (162 kal), + 5dkg félbarna kenyér (123 kal), +1db zöldpaprika (10 kal),
_______
Összesen: 1269 kalória,
53% szénhidrát, 15% fehérje, és 32% zsír, (ami megfelel 45g fehérjének, 164g szénhidrátnak, és 44g zsírnak),
Kicsit több a szénhidrát is, meg a zsír is, de a kalória még elmegy, így nem olyan vészes ez az étrend.
_______
A mai motiváló mondat a következő: IGYEKEZZÜNK ELEGET MOZOGNI.
_______
Holnap tojásleves lesz, van, aki szereti, de nem mindenki van így vele. Lehet helyettesíteni bármilyen könnyű levessel. Tökfőzelék lesz a tojásleves után, estére pedig virsli és párolt karfiol. Lehet csemegézni. :) Reggel pulykajava felvágott, májkrém, és meggyturmix vár ránk. Finom lesz a holnapi napi étrendünk is.
Hallgass meg egy dalt, és tarts ki ebben a melegben. :)
