A legutóbbi bejegyzés hatására elhatároztam, hogy legfontosabb feladatom, célom ezután az edzés lesz. Mindegy mennyit, mindegy milyen intenzitással kezdek az elején, a lényeg a mindennapos torna, a mindennapos mozgás. Erre mindig kell, hogy legyen időm. Eköré építem fel az életem, az első a határidőnaplóban mindig az lesz, hogy mikor is végzem el az aznapi edzést. Ez nagyon fontos, mert a mozgáshiánynak már borzalmas hatásai vannak rám nézve.
100 kiló vagyok, jól meghíztam, nincs mit takargatni, ez a való igazság. Igaz, még nem bírok sok terhelést, de lépésenként, fokról fokra jobban fogok teljesíteni. Egyáltalán nincs semmi kedvem hozzá, ezt még meg kell jegyeznem, mert nagyon ellustultam. Így ez egy ébresztő számomra, szép lassan meg fog jönni a kedvem is, ahogy egyre többet fogok mozogni. Legalább is merem remélni, hogy nem negatív irányba tolódik a motivációm. Ha elhatároztam, illik is betartani.
Már nem eszem annyit, mint ahogy azt legutóbb megírtam, de már visszajöttek a kilók, ezeket pedig le kell dolgozni. Nem hiszek már a csodapirulákban, amik rövid idő alatt ígérnek látványos fogyásokat. Csak pénzkidobás az egész. Akkor is diétáznunk kell, ha próbálunk fogyipirulákat bevetni a cél érdekében. Egy kiadós séta, vagy egy tempós gyaloglás sokkal jobb hatással van a szervezetünkre, mintha kapkodnánk a csodabogyókat.
Az edzés után az étkezés az, amire még nagy hangsúlyt fektetek, mert túlnyomórészt a diéta betartása határozza meg, hogy mennyi kilótól is tudunk megszabadulni. Meg kell tanulnom helyesen étkezni. Ha kell, ki kell porciózni az adagokat, méricskélni kell az elején, de idővel automatikussá válik majd, hogy melyik élelmiszer hány deka körülbelül, és később így sok időt megtakaríthatunk majd.
Ami még nagyon fontos, hogy lélekben helyes úton legyek, meglegyen a lelki nyugalmam, ne idegesítsem fel magam fölöslegesen, ne legyek ingerült csak azért, mert épp életmódváltásban vagyok. Ha tudatosítom magamban, hogy egy életre szól a döntésem, máris előrébb vagyok. Nincs olyan, hogy van egy X diéta, és azután ha befejeztem, visszatérhetek a régi énemhez, a régi táplálkozásomhoz. Ki kell tudni alakítanom a saját életutam, mégha olyan nehezen is megy, mint eddig mindig.
Most lekopogom, de jól alszom, ami nincs mindig így. Kell a megfelelő alvás, hogy frissen tudjam kezdeni a napom, és legyen kedvem elkezdeni edzeni. Ezért legkésőbb este 10 és 11 óra körül aludni térek, hogy jól ébredjek fel, és ráadásul korábban, mint eddig. Legkésőbb reggel 6-ig fel kell kelnem, és meg kell határoznom, hogy mikor is fogok tornázni, mit fogok enni, és egy egyhetes tervet is kialakíthatok, ha van rá időm. Ha nincs, bőven elég egy napra koncentrálni.
Többet most egyelőre nem tervezek, ezek a legfontosabbak, amiket tudni kell követni. Még csak azt sem tervezem, hogy mennyi idő alatt mennyi kilótól kellene megválnom, ahogy telik az idő, úgy erre is sor kerülhet. Eddig még úgysem sikerült betartani, amit kiszabtam magamnak. Hát, ennyi dióhéjban a következő tervem, ez nem olyan sok remélem, hogy ne lehetne kivitelezni.
Tarts ki, és olvass sokat az egészségről, az egészséges táplálkozásról. Tanulj sokat, hogy kellően fel legyél készülve váratlan helyzetekre.
