Most egy kis szigorítás jön a programba, mert nem csinálom mindig azt, amit kellene. Túl kényelmesen veszem a feladatokat. Egy ideig el van felejtve a mérleg. Ez nagy megszorítás nekem, mert szinte mindig rajta lógtam. Szóval nem szabad mérnem magam.
A másik megszorítás az internetezéssel kapcsolatos, épp azért, hogy ne nézzek folyton fogyivideókat, amik nemhogy ösztönöznének, inkább elveszik a kedvemet a diétázástól, mert azt hiszem, mindenkinek sikerülhet lefogyni, csak nekem nem. Ez nem jó, és rontja az énképemet. Mindig, minden egyes alkalommal, mikor beléptem az internet világába, az volt az első dolgom, hogy beírjam a böngészőbe, hogy "fogyás", és végigkerestem az összes honlapot, minden cikket, ami a fogyással volt kapcsolatban. Ennek most vége! Végérvényesen. Csak arra szabad összpontosítanom, hogy megcsináljam a napi rutin feladatokat, amik a program részét képezik.
Ha így nézem most a fogyómat, kb. fél év alatt kéne lefogynom 10 kilót, ez ideális lenne, és azt hiszem, hogy tartós is lehetne. Épp egy legutóbbi ilyen fogyásvideóban hallgattam Pados Gyulát, aki azt mondta, hogyha sikerül is lefogyni a fél év alatt a 10 kilót valakinek, utána jön az elcsábulás, és visszavándorolnak a nagy nehezen leadott kilók. Ezt nem szeretném, így most nagy erővel koncentrálok a napi programra. Majdnem feladtam már, de még időben jött a figyelmeztetés, hogy a szemléletmódomat kell először megváltoztatnom, hogy tudjak életmódot is változtatni.
Megbeszéltünk egy másik kérdést is, miszerint a PROBLÉMA témáját. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy a létező PROBLÉMA a te problémád, vagy másé? Ha a válasz igen (vagyis a te problémád, akkor két választás előtt állsz). Ha a válasz nem (vagyis a probléma másé, akkor ENGEDD EL!!!). Visszatérve, ha a probléma a te problémád, tedd fel a kérdést, hogy tudsz-e változtatni rajta vagy sem? Ha nem tudsz változtatni rajta, akkor ENGEDD EL!!! De ha tudsz változtatni rajta, akkor a PROBLÉMÁD már csak FELADATTÁ szelidül, amit meg kell oldanod. Nézd ilyen szemszögből minden problémádat, és tedd fel magadnak ezt a két kérdést.
Hogy mit eszem ma? Maradt még a tegnapi zöldségraguból, reggelire ezt eszem joghurttal, délben zöldborsó levest, és rakott krumplit savanyú káposztával, tízórai egy narancs és egy alma lesz, uzsira zabkását eszem, vacsorára pedig vajas pirítóst eszem egy-két virslivel, és uborkával, főtt tojással. Ez mindösszesen 1369 kalória. 48% szénhidrát, 17% fehérje, és 35% zsír. Felemeltem a napi kalóriát 1400-ra, mert így is mindig többet ettem, mint kellett volna. Ez így még reálisnak tűnik.
Tarts ki, és változtass ott ahol kell! :)))
Hallgass meg egy dalt, és aludj jól, hiszen még csak 2 óra van. :)
