Most nem ettem túl magam, 97.5 kiló vagyok, és gyalogoltam is ma. Gyaloglás után már 97.1 kilót mértem, de azután még ettem. Kíváncsi vagyok a holnap reggelre. Kicsit fáradt vagyok, nem olyan nap lett a mai, mint azt beterveztem, de legalább a súlyom alakul. Jöjjön a holnapi étend:
Étrend:
Reggeli: 1db (115g) narancs (54 kal),
Tízórai: 400g zeller (nyers) (116 kal),
Ebéd: 1 adag (333g) zöldséges tészta (508 kal), + 1 közepes (70g) rántott csirkemell (147 kal), + 5db (300g) savanyú uborka (36 kal),
Uzsi: 1db (115g) narancs (54 kal),
Vacsora: 1db (125g) gyümölcsjoghurt (105 kal), + 2 evőkanál búzacsíra (70 kal),
Nasi: 2dl tejeskávé (cukor nélkül) (56 kal),
__________________
Összesen 1146 kalória
52% szénhidrát, 20% fehérje, és 28% zsír, (ami megfelel 56g fehérjének, 149g szénhidrátnak, és 35g zsírnak)
__________________
Örülök nagyon, hogy fogytam, és annak is, hogy gyalogoltam. Megvan az eredménye. Már csak ki kell tartani az este további részében is.
A holnapra szánt motiváló mondat a következő: MINDEN ÚT AZ ELSŐ LÉPÉSSEL KEZDŐDIK.
__________________
Hallgass meg egy dalt, s fogyjunk tovább! :)
__________________
Ui.: Reggel 5-kor 96,9 kilót mértem!!! :)))
