Még régebben összeírtam magamnak, mik lehetnek a kiváltó okok, amik arra "buzdítanak", hogy rossz, egészségtelen ételeket egyek. Ezt most beillesztettem, én is csodálkozom, hogy mennyire átformálódtam azóta. Olvasd csak!
Mi az, ami kiváltja, hogy rossz ételeket eszem?
--------------------------------------------
*egyszer csak rágondolok a csokira, és akkor már nincs megállás
*unalom
*túl sok internet
*csábító érzelmek (pl. jókedv, nyugalom, nemtörődömség, lemondás, feszültség, félelem, hevesség)
*izgatott leszek, mert már régen nem ettem csokit, pl.
*tudom, hogy van itthon csokoládé, sok
*most már "MINDEN MINDEGY" alapon
*"MAJD HOLNAPTÓL…" már nem eszem több csokit alapon
*lehet, hogy megígérem, hogy több zöldségfélét eszek ezután, kompenzálásképpen
*"ENNYI MÉG NEM ÁRTHAT…" alapon
*nem veszem figyelembe a kockázati tényezőket (cukorbetegség, metabolikus szindróma, stb.)
*elfelejtem, hogy a megelőzés mindig a szemem előtt kell, hogy lebegjen
*túl sok rossz étel van megfőzve itthon
*nincs megfőzve egészséges étel itthon
*megszokás
*ezt ettem eddig, és nem tudok váltani
*túl sok ücsörgés, nem megyek gyalogolni, nem tornázom, nem csinálom a dolgom
*túl jó kedvem van, túl vagyok "spanolva", izgatottság, vagy túl rossz a kedvem, jutalomként eszek
*azért, mert BETEG VAGYOK !!!
*nem tudok uralkodni az érzelmeimen
*hagyom, hogy elragadjon a hév
*feszült leszek, ingerült leszek, ha nem ehetek sokáig csokit
*nem mozgok, egész nap ülök a gép előtt
*nem tudom elkezdeni az életmódváltást
*mindig visszaesek a régi rossz életvitelbe
*túl sok magyaros ételt eszem
*nem eszek salátát, zöldféléket, gyümölcsöt
*nem tudok kitartani
*akarom a változást, mégsem megy, ezért elkedvetlenedem
*nincs pénzem egészséges ételekre
*nem tudok egészséges ételeket főzni magamnak
*nincsen összeállítva étrendminta egészséges ételekből
*nem számolom a kalóriákat
*folyton mérem a testsúlyomat
*bekattantam
*nagyon egysíkú, monoton étrenden élek, nincs meg a változatosság
*hiányosan eszek, vitaminhiányosan, nincs értéke az ételnek
*nem becsülöm meg azt az ételt, ami jó lenne a szervezetemnek
*nem olvasok ki egyetlenegy fogyis könyvet sem
*rossz időgazdálkodásom van
*nincsen napirendem, ami jó lenne nekem, nem tartom be
*az időmet nagyon-nagyon rosszul osztom be
*nem vagyok friss levegőn
*azt hiszem magamról, hogy túl öreg vagyok már mindenhez, különösen a sporthoz, a gyalogláshoz
*túl kövér vagyok, nehéz mozognom
*ígérgetek, ígérgetek mindig, de nem tartom be, azonnal megszegem az ígéreteket
*nincs semmilyen akaraterőm, nincs kitartásom
*mindig CSAPDÁBA ESEK !!! Ugyanabba a csapdába.
*hagyom magam elcsábulni
*meg sem próbálok máshogy élni, máshogy gondolkodni, azt hiszem, hogy képtelen vagyok rá.
*kifogásokat keresek, hogy ehessek
*muszáj ennem, mert ideges, ingerült kezdek lenni
*éhség, túl sokáig nem eszem semmit, és azután jön a falásroham
*kevés folyadékot iszom
*nem tudom elterelni a figyelmemet
*nem találok hirtelen más kaját, ami ízlik
*kell valami nyalánkság, nem tudok lemondani róla
*ha nem eszem meg, kialakul a sóvárgás iránta, amit nem tudok leküzdeni
*nem tudom helyettesíteni semmivel, nincs más ami tudná pótolni
*egyszerre meg tudok enni 30 dkg csokoládét, a végén már nem érzem az ízét sem, mégis eszem
*nem törődöm a kockázatokkal
*konkrétan az akaratgyengeség az, ami kiváltja
***************************************
ui.: no comment!
