Hát, igen, a képen látható tárgyakból mindegyikre szükségem lesz. Még a mérlegre is, bár itt vannak nézetbeli eltérések, jó-e vagy sem ha sokszor mérjük magunkat. Érdekes módon "felszedtem" egy kg-ot tegnap óta, ami annak köszönhető, hogy csak a szám.gép előtt ültem, és nagyon nem is figyeltem, mit eszem. Ez az amit nem szabad!
Szeptember 25-ig kell 2-3 kilót leadnom.
Terv:
-5 órakor felkelek (vekkert felhúzni!) - szabadprogram reggel 6-ig
-6-7-ig mindenfajta mozgásforma - a könnyebbtől a nehezebbig változatosan (ez nagyon fontos!)
-7-8-ig zuhanyozás, + felkészülni a napra
-8-12-ig dolog, munka szünet nélkül
délben ebéd!!! - ez is kihagyhatatlan, persze azért reggelizünk is ugye kb. 7-8-ig valamikor
-13- 18-ig folyamatos munka
-18-19-ig vacsora!!! -na,de ne együk túl magunkat, erre külön figyelni kell, mert ezután már nincs evészet
sok-sok citromos vizet iszok egész nap!
-19-21-ig mosogatás, rendbe hozni a lakást
-21- 22 óráig relaxálás, talpmasszázs itthon.
------------------------------------------------------------------
Hogy mit fogok enni egész nap? : - ma nyers zöldségféléket és gyümölcsöket eszem, hogy egy kicsit helyrepofozzam a tegnapi zugevészetemet. Ki fogom bírni, mert nincs meghatározva, mennyit lehet belőle enni, annyit úgysem tudok megenni, hogy túllépném az 1200- 1400 kalóriát.
Mint látszik, főleg a mozgás van betervezve, de az szigorúan. Ha ezt betartom, lemegy az a fránya felszedett egy kg. Húúú, azért nem lesz könnyű, mert egy kényelmesebb életet éltem eddig, ami hozta magával a zsírsejteket.
Kizárólag 3x fogok enni, a tipikus reggeli, ebéd, vacsora megoldással. --- Ezt mindenképpen tartani kell!
19 óra után már több kaja nincs, csak folyadék, víz, gyógytea, stb., de mind szénsavmentes legyen.
22 órakor aludni kell menni, mert 5 - kor már szól a vekker másnapra.
Kell MOZOGNI, kell ENNI, és kell LAZÍTANI!!!
Hallgassunk meg egy jó kis dalt, most még szabadprogram van, hiszen negyed hat van. :)
