98.2 kg vagyok, nagyon örülök, mert haladok lefelé a súlyommal. Egy könyvet szeretnék ajánlani neked. Ez volt régen a nagy fogyikönyvem. Érdemes belelapozni, mert nem tilt semmilyen ételt, csak mindig egy-egy étkezési szokáson kell változtatni hetente.
Maga a program 12 hetes, a változtatás a reggelivel kezdődik, majd az ebéd, a nassolás, a vacsora és sok minden más követi. Nem kell számolni a kalóriákat, itt adagméretek vannak megadva, sőt, lerajzolva, és még a fényképeken is akkora adag szerepel, amennyit megehetsz egyszerre. Jó kis könyv a Reader's Digesttől. A címe Lépésről lépésre. Fogyókúra kényelmesen és hatékonyan. A szerző John Hastings. Én nagyon szeretem ezt a fogyis könyvet, mert tényleg mindenre rávilágít, rájöhetünk, miért is nem tudtunk eddig lefogyni.
Van benne szó arról, hogyan rendezzük át a konyhánkat, hogyan oldhatjuk a feszültségeket, szó van benne a mozgásról, és biztatást ad hogyan is legyen tovább, ha végeztünk a 12 hetes programmal. Jó segédeszköz ez a könyv, ha jókat szeretnénk enni, és be tudjuk tartani az előírásokat.
Igen, ebben a könyvben helyet kap a nassolás is, ami általában a dióféléket foglalja magában, de lehet enni sósat, édeset, süteményt is, ha betartjuk az adagméreteket. Egy héten csak egy változtatást kell végrehajtani az étrendünkben, és ez így nem kimerítő. Még kitér arra is az író, hogy étteremben hogyan rendeljünk, sőt, még biztat is, hogy próbáljuk ki a mindennapokban a módszert.
Nem tudom, lehet-e most kapni a könyvet, nekem nagyon régen megvan, és ötleteket merítek mindig belőle. Most ugye tart még a káposztaleves diétám, ami elég jól megy, ha nem is sokat, de végre egyenletesen fogytam eddig.
Olvass mindenfélét a diétákról, próbálgasd melyik jó a te számodra, és alakítsd úgy az étrendedet, hogy ne legyél éhes sosem. Jó, egy kis megszorítás minden fogyókúrában benne van, de ami ebben a könyvben szerepel, azt tényleg be lehet tartani.
Ahogy telnek a napok, úgy nehezedik a diétám, mert ezen a szinten már mozogtam, voltam már 96 kiló is valamikor, de most egy ideje nem hízom vissza amit lefogyok. :) Gyere, folytassuk a diétánkat, mert még sok van belőle hátra. Hallgass meg egy dalt, és kezdd el a fogyót még ma. :)
