Többet ettem megint, felszaladt a mérleg mutatója 97.5 kg-ra, pedig gyalogoltam is. 10 dkg sonka, és 10 dkg kalács + 1,5 dl tej az, amivel többet ettem. Nem örülök neki, de nincs mit tenni, el kell fogadni. Lássuk, hogy kalóriában ez mit mutat:
10dkg sonka (157 kal), + 10dkg fonott kalács (285 kal), + 1,5dl tej (93 kal), ez összesen = 535 kalória többlet. Így 1523 kalóriát ettem tegnap a 988 kalória helyett. :(((
Nézzük a holnapi étrendet:
Étrend:
Reggeli: 1db (115g) narancs (54 kal), + 2dl paradicsomlé (38 kal),
Tízórai: 1db (115g) narancs (54 kal),
Ebéd: 1 adag (350g) saláta leves (117 kal), + (185g) (negyed) grillcsirke ( 274 kal), + 5db savanyú uborka (36 kal),
Uzsi: 1db (115g) narancs (54 kal),
Vacsora: 50g zabpehely (193 kal), + 2dl tej (2,8%) (124 kal),
Nasi: 1db (115g) narancs (54 kal),
_____________
Összesen 998 kalória.
46% szénhidrát, 27% fehérje, és 27% zsír, (ami megfelel 68g fehérjének, 115g szénhidrátnak, és 30g zsírnak)
_____________
A holnapi motiváló mondat a következő: NE AGGÓDJ, LÉGY BOLDOG! :))) (Don't Worry Be Happy)
_____________
Valamit ki kell találnom, hogy ismét fogyni tudjak. Meg kell tudni állnom, hogy este már nem eszem sokat. Szigorúan este 7 után már nincs több evészet, nincs több kaja. Több mozgás kell, de lehet, hogy a gyaloglástól erősödtek az izmaim, ezért is nőtt a súlyom, de inkább a túlevés a bűnös. Le kell szokni az állandó falatozásról.
Hallgass meg még egy dalt, és igyekezz betartani a diétádat. :)
