Tegnaptól van érvényben a következő heti terv, 2019. január 28-tól február 3-ig, hétfőtől vasárnapig. Sajnos nagyon dagad a lábam, így most a szobabicaj kiesik erre a hétre, inkább sétálok ha tudok. De mindenképpen az első séta az orvoshoz vezet.
Ezért is, hogy dagad a lábam, nem sikerült a legjobbra az elmúlt hetem. Ezért ismétlés következik. Lehet, hogy azt fogom csinálni, hogy kéthetente írok újabb terveket, és mindig megismétlek egy hetet, de csak addig, amíg rendbe nem jön a lábam.
Heti terv (ismétlés részben):
Mozgás:
Gyógytorna az marad, azt mindenképpen meg kell csinálni, csak most 2x-3x fogom csak a héten. Könnyed séta kell minden másnapra, ahogy bírja a lábam. Van gyógytorna dvd-m is, ezt talán még bevetem a cél érdekében.
-------
Étrend:
A menüsort, amit eddig alkalmaztam, azt továbbra is követem. A fő hangsúly most azon van, hogy használjam a gyümölcscentrifugát és a turmixgépet. Az előző a zöldséglé kipréselésére, az utóbbi pedig a gyümölcsös turmix elkészítésére lesz jó. Lehet zöldségalapú turmixot is innom. Gyógyteákat is alkalmazni fogok. (zöldtea, diabess tea, méregtelenítő naturvarázs tea, szűztea, stb.).
-------
Pihenés:
Most kell időnként, hogy pihentessem napközben is a lábamat, ezért nem szabad annyit ülni és állni, mert akkor bedagad a lábam. A reggeli 5 órai felkelés elég jól megy, ezt megtartom. Este 22-23 óra körül mindenképpen aludni kell térni. (és, nem mászkálni éjszaka!!!)
-------
Lelki béke:
Sajnos a talpmasszázs most kimarad, mert nem hajlik úgy a lábam, hogy alkalmazni tudnám. A meditációt is fejlesztem, és olvasok jógáról könyveket, mert ezt is később beillesztem a mozgássorba.
-------
1.) - Negyedik jó szokás bevezetése a következő: meglepetéseket "gyártok" a szeretteim részére majd' minden napra. Amikor csak eszembe jut valamilyen jó meglepi, azonnal alkalmazni is fogom. Ez egy kedves gesztus, remélem, hogy jó leszek benne.
2.) - Negyedik rossz szokás elhagyása a következő = nem szabad halogatnom dolgokat, amiket pedig meg kell csinálni. Tehát a halogatás megszüntetése. Más nincs is betervezve, mert főleg az előző hetet fogom ismételni.
-------
Nemsokára indul a 13 hetes kihívás. Február 2-án indul, igyekszem jól teljesíteni, és ettől is függ, hogy hogyan alakul majd a jövő heti tervem. Tehát ismétlés van műsoron, és egy-két hasznos változtatással egészül ki ez a mostani hét.
