Sajnos beteg voltam, csak mostanra sikerült legyűrnöm az influenzát, ami 3 hétig kínzott. Így nem is tudtam csinálni semmit, csak feküdtem az ágyban és vártam, hogy jobban legyek. Szerencsére ez már a múlt, és újra elkezdhetek mozogni. Igaz, nagyon legyengültem, ezért óvatosan kell belefognom mindenbe.
A jó hír viszont, hogy elmúlt a lábdagadásom! :) Szupppiii!!! :))) Ezért ha az idő olyan szép lesz, mint azt az előrejelzés mondja, akkor a holnapi napot a kertben töltöm, kertészkedni fogok, mindenképpen annyit leszek friss levegőn, amennyit csak tudok. Már sétáltam is, de még a gyógytornát nem tudtam újra elkezdeni. Ez most egy rendkívüli bejegyzés, mert hét közepe van, és mindig egy vagy két hétre tervezek. Hétfőig még pihenek is egy keveset, hogy teljesen kigyógyuljak az influenzából. Hétfőtől új hét kezdődik majd, és remélem, hogy nem borítja fel már semmilyen baj a menetrendet. A betegség alatt kb. négy kilót fogytam, de már jobb az étvágyam, valamennyi visszajött belőle. Ez az év a mozgásé. És az étrend megreformálásáé. Valamint a jó szokások kialakításáé. Amit csak tudok tenni ez ügyben, azt mind megteszem ebben az évben.
Jövő heti terv: (március 11-től március 17-ig, hétfőtől vasárnapig):
Mozgás:
Óvatosan kell bármilyen mozgásba belekezdenem, mert nagyon legyengültem, alig volt étvágyam, szinte semmit sem ettem. Mára azért már visszajött az étvágyam, de rá kellett jönnöm, hogy kevesebb étellel is kibírom, nem kell az a sok kalória. Persze nem így kell fogyni, mint ahogy az influenza rákényszerít, inkább okosan, figyelmesen, és megértően. Tehát először sétálni fogok, kivéve a holnapot, mert ez a nap a kertészkedésé. Séta után lehet alkalmazni szintén óvatosan a szobabicajt, majd pedig ha bírom, a gyógytornát is. Ennyi bőven elég lesz a következő hétre. Minden másnap séta, 3x szobabicaj, és ha megy, akkor naponta a gyógytorna 1x.
-------
Étrend:
3x fogok enni egy nap. Közötte semmit, de amikor eszem, akkor minden étkezéshez eszem zöldségféléket is. Bármi szóba jöhet, ami épp van otthon és amit szeretek is. Sok-sok folyadék, főleg tea formájában, és a jó öreg citromos víz is szerepet kap majd. Nem számolok most kalóriát, próbálom ezen a héten megsaccolni, hogy kb. mennyi kalóriát is eszek egy nap. Ha jól saccolok, akkor ismét fogyni fogok. Most a levesekre helyezem a hangsúlyt, minden délben, de még este is lehet enni egy tányérral. Könnyű levesek lesznek, van, mikor egy zacskós leves is kiválthatja a vacsorát. Még fehérjeport azt fogok inni, 3 dl vízhez 2 kanál fehérjeport turmixolok össze.
-------
Pihenés:
A fő pihenés az még ezen a héten lesz, jövő héttől már főleg a mozgásé a főszerep, de épp ezért jól ki kell aludnom magam minden nap. Ezen a héten kell fertőtleníteni a lakást, hogy semmilyen bacilus ne maradhasson sehol. A jövő hetet ezért tiszta lappal kezdem, és tiszta lakásban. Volt, mikor napközben is túl sokat ültem, vagy feküdtem, ezt meg kell szüntetni, egy aktívabb életvitelt kell bevezetni.
-------
Lelki béke:
Erre most külön hangsúlyt fektetek, mert igencsak megcsappant az önbizalmam a betegség alatt. Mindent csinálhatok, amivel a kedvemben járok, mindent, amit szeretek csinálni, azt megteszem, és keresek még olyan elfoglaltságokat, amik megörvendeztetik a lelkemet. A szabály itt az, hogy vissza kell csalogatnom magam a társadalmi életbe, hiszen 3 hétig csak az ágyat nyomtam, lázas voltam, és nagyon köhögtem. Tehát találkozni fogok más emberekkel, olyanokkal, akikkel jól érzem magam, és akikről tudom, hogy energiát tudnak nekem átadni. Most rengeteg plusz erőre van szükségem, mert meg kell erősödnöm.
-------
1.) - Hatodik jó szokás bevezetése: - Minden nap friss levegőn kell lennem, minimum fél-egy órán keresztül, de több is lehet, amennyi jólesik. Ha szép az idő, minden percet ki kell használni. Tehát nem szabad a szobában ücsörögni, ki kell menni még az utcaajtón túlra is egy kis jó sétára.
2.) - Hatodik rossz szokás kigyomlálása a következő: - Mivel eddig még nem tudtam leszokni az elalvás előtti internetezésről, ismét műsorra teszem ezt a rossz szokás befejezését. Ezenkívül még annyi lesz a szabály, hogy 23-24 óráig aludni kell menni. Vagyis nem lehet átmenni a holnapba, még aznap aludni kell térni. Minden körülményt meg kell teremteni a nyugodt, békés alvásnak, mert így frissen ébredhetek másnap reggel.
-------
Nagyon rossz legyengülni, ezt csak most tudom igazán, mikor szinte minden erőm elpárolgott. De az élet nem áll meg, minél hamarabb vissza kell térnem a való világba, ahol a helyes étrendé és a sportos mozgásé a főszerep. Minél hamarabb vissza kell szereznem a régi formámat, és alakítani a jó kondimat. Ha nem teszem meg, később sokkal nagyobb betegségeket fogok kapni az élettől. Ezt pedig egyáltalán nem szeretném. Ezért minden erőmmel harcolni fogok egy kiegyensúlyozott életért. :)
