Mindig pénteken, szombaton vagy vasárnap szeretném megtervezni az egész heti menüt. Találtam a neten még egy receptoldalt, ami segíteni fog, hogy könnyebb legyen az ételek elkészítése. És még a kalóriát is számolom, de ezt is a neten lévő kaloriabazis.hu oldal segítségével.
A www.nosalty.hu oldalon találtam recepteket a bűvös 90 napos diétához.
------------
Innen is szeretnék ötleteket meríteni, hogy mi legyen az étlapomon a 3 hónap alatt.
Kezdés: (90 napos diéta)
1. nap - hétfő - 2019. május 13. - fehérjenap (ebéd = sült oldalas 130g, vegyes saláta nyers zöldségekből 150g, 2 dl üres húsleves, a vacsora = tojáspörkölt 380g, vegyes saláta nyers zöldségekből 150g, = összesen 1201 kcal.)
2. nap - kedd - 2019. május 14. - keményítőnap (ebéd = paprikás krumpli 400g, vegyes saláta nyers zöldségekből 150g, a vacsora = kukoricás petrezselymes burgonya 300 g kb., vegyes saláta nyers zöldségekből 150g, = összesen 1316 kcal.)
3. nap - szerda - 2019. május 15. - szénhidrátnap (ebéd = káposztás kocka 380g, a vacsora = káposztás kocka 380g, = összesen 1277 kcal.)
4. nap - csütörtök = gyümölcsnap (ebéd = házi gyümölcssaláta - korlátlan mennyiség, a vacsora is dettó.)
------------
Úgy szeretném, hogy minden 4 napos fázist megismételnék, tehát a következő fehérjenap, keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap is ugyanaz legyen, mint az előző. (ezért péntek, szombat, vasárnap és a következő hétfő már le van tudva, ugyanazt főzöm, vagy dobozolok.) Május 20-ig (5. fehérjenap, 6. keményítőnap, 7. szénhidrátnap, 8.gyümölcsnap) meg is volna az étrendem, így nem tart túl sokáig a menütervezés.
Hát, nem lesz egyszerű, az egész délutánom ráment, hogy megkeressem az ideális ételeket, de lehet, hogy csak az eleje ilyen bonyolult, nem tudom. Az biztos, hogy hamar kiderül. Előző este szeretném elkészíteni a másnapi ételt, ha sikerül, hogy ne csábuljak el napközben.
