Joghurt: "Jótékony hatása a benne lévő káliumnak, kalciumnak, B12- és más B-vitaminoknak, valamint a fehérjéknek köszönhető. Csökkenti a bélrendszeri fertőzéseket, erősíti az immunrendszert. Magas az antioxidánstartalma. A napi joghurtadagját szórja meg 1 evőkanál lenmaggal, ami az egyik legjobb…

Mi legyen a hűtőben? Most megtudhatjuk a Diéta és Fitnesz című lap írásából: zöldségek, gyümölcsök, tojás, tej, ásványvíz, mogyoróvaj, sajt, egyes fűszerek és savanyúságok, joghurt, teljes kiőrlésű liszt, sovány sonka.  + 1 tipp:: - Gondoskodjon arról, hogy a…

Első napi teljesítményem 2x 30 perc szobabicaj után ( 30 perc délelőtt és 30 perc délután) azt tapasztalom, hogy kb. fél kg megy le a bringa hatására. Most mértem magam, 88,7 kiló voltam, de még nem uzsonnáztam és nem vacsoráztam. Mivel nagyon sokat tudok este enni, erre kell…

Én nem tudok bonyolult módon diétázni, túl sok pénzem sincs, hogy minden minőségi terméket meg tudjak venni, ezért csak egyszerűen fogunk fogyókúrázni, a lehető legegyszerűbben. Cél, hogy sose legyünk éhesek, mindig csináljunk valamit, vagyis ne unatkozzunk, mozogjunk, ez…

Idézettel kezdem, amit egy egészségmagazinban olvastam: Kérdés: - "Melyik sporttal égethetjük el a legtöbb kalóriát?" - "Érdemes leszögezni, hogy bármely sportról legyen is szó, általános igazság, hogy akinek nagyobb a testsúlya, sport közben is több kalóriát éget el, mint…

Kezdetnek a képen látható dolgok bőven elegendőek. De mind szükséges is ahhoz, hogy egy rendes életmódváltásba belekezdjünk. Főleg a toll és a ceruza a fontos, hogy naplót tudjunk vezetni nap mint nap, és ez kötelező. A centiméter a szükséges rossz, amit később a barátunkká…

Ha nem figyelek magamra, kész is a baj, elkezdek hízni. Már 88,8 kg vagyok, indulhat megint egy új küzdelem, egy új harc a kilók ellen. Állandó készenlétet igényel akár a fogyókúra, akár a súly szinten tartása. Talán az még nehezebb, hogy megtartsuk azokat az eredményeket,…