Indul a másfél éves fogyi!!! :))) Ma már csak 97.5 kiló vagyok, és még nem tornáztam, elaludtam reggel, így este fogok tornázni. Elég nagy lendülettel kezdtem azért a napot, és szeretném betartani, hogy 3x eszek csak naponta, és este 6 után semmit. Jó kedvem van, lelkes vagyok, és szeretnék egy órát tornázni egyfolytában, de csak közepes intenzitással. Nos, lássuk a mai étrendet:
Étrend:
Reggeli: 5dkg kenőmájas (167 kal), + 1db közepes paradicsom (17 kal), + 5dkg félbarna kenyér (123 kal),
Tízórai: 250g gyümölcsös joghurt (210 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),
Ebéd: 8dkg sült csirkecomb (119 kal), + 8dkg rántott cukkini (123 kal),
Uzsi: 1 közepes alma (reszelve) (95 kal), + 1 közepes sárgarépa (reszelve) (24 kal), + 1 szelet Hamlet (35 kal),
Vacsora: 8dkg házi omlett (121 kal), + 100g párolt kelbimbó (42 kal),
_______
Összesen: 1092 kalória,
46% szénhidrát, 20% fehérje, és 34% zsír, (ami megfelel 53g fehérjének, 122g szénhidrátnak, és 40g zsírnak),
_______
A mai motiváló mondat a következő: HALLGASS AZ ESZEDRE!!! :)))
_______
Tegyél rendet a fejedben! Hessegesd el a negatív gondolatokat, végezz légzőgyakorlatokat, és tankolj fel egy kis boldogsággal és kiegyensúlyozottsággal egy 3 perces meditáció segítségével. - olvashatod az egyik legjobb diétás könyv hátoldalán. Marion Grillparzer GI - DIÉTA című könyvét ajánlom nagy szeretettel, ha örömmel akarsz fogyni. (5 kiló mínuszt ígér 10 nap alatt)!!! :))) Nagyon hasznos könyv.
Hallgass meg egy dalt, és tarts velem a másfél éves fogyitúrám során. :)
