A hozzászólásokban sok jó tanácsot kaptam, ezek közül próbálom most megvalósítani az egyiket, amikor is a célomat apró kis lépésekkel próbálom majd megközelíteni. Mivel semmilyen gyakorlatom nincs ebben, megpróbáltam felsorolni azokat a dolgokat (fontossági sorrendben), amiket én meg is tudok, illetve úgy érzem, hogy meg fogom tudni valósítani.
Ha nem jól sikerült, és nem is így kell csinálni, annak az az oka, hogy eddig csak elméletben gondolkodtam, a gyakorlatban minden mindig egy kicsit nehezebb. Ha tudsz ennél jobb megközelítési módot, írd meg, szívesen veszem. Nézzük, mire jutottam: (elég sokáig fent voltam, mire megalkottam a lépéseket)
ELSŐ SZÁMÚ CÉLOM = FOGYÁS - LÉPÉSEK APRÁNKÉNT:
----------------------------------------------------------------------------------
FOGYÁS!!! Egy nap megvalósítható:
-------------------------------------------------
-holnaptól 5-kor kelek fel, és 22 órakor megyek aludni.
-mindennap lesz felkelés után 5-10 perces átmozgató torna.
-minden órában megiszom egy-egy pohár vizet.
-egész nap nincs internet, helyette takarítás, selejtezés lesz.
-mindig ugyanabban az időben fogok étkezni.
-minden étkezéshez eszek zöldségfélét is.
-minden órában megállok és 5-10 perces átmozgató tornát csinálok.
-gyógyteákat fogok inni sokat, + zöldtea és társai.
-meditáció, relax esténként.
-alvás, pihenés betartása esténként.
FOGYÁS!!! Későbbi tervek apró lépésekben: (mozgás)
-----------------------------------------------------------
-havonta kb. 2 kilót fogyok le.
-bevezetem fokozatosan a szobabicajt és a futópadot is.
-gyaloglást majd később, 10-20 percekre.
-helybenjárás, 10-15 perc, 175-ig kell elszámolni kb.
-talajtorna gyakorlatokat is meg kell próbálni.
-később beillesztem a gyógytornát.
-tánc gyakorlása, tartásjavítás fejlesztése.
-súlyzó használata torna közben.
FOGYÁS!!! Későbbi tervek apró lépésekben: (étkezés)
-----------------------------------------------------------
-csak egészséges ételeket eszem majd.
-egyre több salátát fogok készíteni magamnak.
-próbálok nyers ételeket enni.
-főzelékekre áttérek majd.
-késő este már nem eszem semmit.
-több folyadékot iszom már egy nap, kb. 3 litert.
-az édességeket száműzöm az életemből.
-nincs cukor, nincs fehér lisztes étel.
-több levest fogok enni.
-fehérjepor bevezetése uzsonna helyett.
FOGYÁS!!! Későbbi tervek apró lépésekben: (stressz levezetése)
-----------------------------------------------------------
-esténként értékelem az eltelt napot, és megpróbálom feldolgozni a negatívumokat.
-sokat fogok olvasni, rejtvényt fejteni, írni --- internet helyett.
-edzem az agyam, memóriafejlesztő könyvekből.
-fejben számolás, matek gyakorlása, plusz nyelvtanulás egyszerűen. (angol)
-helyesírás gyakorlása, és fogalmazás.
-társas kapcsolatok, beszélgetések.
-vitás helyzetek rendbehozása (ha lesz ilyen).
-jókedv megőrzése, játék az unokákkal.
-nyugtató zene hallgatása napközben is, de főleg este zárásként.
------
Ha ezek a tervek fél éven, vagy egy éven belül megvalósulnak, nagy lépést teszek előre, és eredményt is fel tudok mutatni, úgy gondolom. Ebben, amit leírtam, minden olyan dolog szerepel, amire képesnek gondolom magam, ami kivitelezhető. Sokat gondolkodtam, hogy miket is tudok majd betartani, túl nagy feladatot nem adtam magamnak, mert lehet, hogy még ez is sok lesz, amit leírtam. De nagyon fogok küzdeni, és tényleg apró kis lépésekben fogok haladni, azért kell hozzá több hónap is, mire jó szokásokká alakulnak majd. Hát, majd meglátjuk sikerül-e? Én mindenesetre belevágok. :)
---
ui.: mivel egymás után szeretném ezt mind megvalósítani, így tudni fogom, hogy hol tartok, mi az, ami sikerült és min kell változtatnom. És, így számon tudom kérni magamtól azt, amire vállalkoztam.
